Bagaimana melindungi kesehatan wanita

Kesehatan wanita merupakan suatu hal yang sangat rapuh, lebih mudah menjaganya daripada memulihkannya. Mengikuti beberapa aturan sederhana akan membantu Anda menghindari banyak penyakit, dan juga akan memperpanjang usia muda dan kesehatan Anda.

Seks aman – kapan saja, di mana saja.
Jika Anda tidak memiliki pasangan tetap, pastikan untuk membawa kondom di dompet Anda, dan Anda tidak akan pernah berada dalam situasi yang tidak nyaman. Tidak perlu menjadi sombong dalam masalah sensitif ini - ini akan membantu Anda menghindari kehamilan yang tidak direncanakan dan aborsi selanjutnya. Yang, pada gilirannya, penuh dengan banyak penyakit - termasuk infertilitas. Selain itu, kondom merupakan perlindungan yang andal terhadap banyak penyakit menular seksual. Jika Anda memiliki pasangan tetap, jangan lupa untuk melakukan tes bersama secara berkala dan memilih metode kontrasepsi yang ideal untuk diri Anda sendiri.

Jangan lupakan manfaat tidur.
Karier, keluarga, pacar, bioskop - semakin banyak pilihan untuk menghabiskan waktu luang Anda, tetapi semakin sedikit waktu untuk tidur. Namun, tidur yang sehat akan membantu Anda terhindar dari stres dan ketidakteraturan menstruasi. Eksperimen juga membuktikan bahwa hormon melatonin, yang bertanggung jawab atas ritme sirkadian kita, diproduksi jauh lebih baik pada mereka yang tidur sebelum jam 11 malam.

Perhatikan pola makan dan berat badan Anda. Penurunan berat badan secara tiba-tiba tidak kalah berbahayanya bagi kesehatan wanita dibandingkan kelebihan berat badan. Jangan terbawa oleh diet, lebih baik menjaga norma protein, lemak dan karbohidrat dan berolahraga - ini meningkatkan produksi somatotropin, hormon awet muda.

Akhiri kebiasaan buruk.
Alkohol dapat menyebabkan hubungan seksual tanpa kondom, merokok berkontribusi terhadap kehamilan ektopik, dan kedua kebiasaan tersebut dapat menyebabkan gangguan pada siklus. Alasan yang cukup bagus untuk akhirnya mengucapkan selamat tinggal pada rokok dan membatasi diri Anda pada minum alkohol.

Mungkin lebih baik menunggu sebentar?
Risiko terkena kanker serviks sepuluh kali lebih tinggi pada mereka yang memulai kehidupan seksual sebelum usia 18 tahun. Dengan mempelajari informasi ini tepat waktu, banyak gadis akan dapat terhindar dari masalah di kemudian hari. Anda dapat membantu saudara perempuan, keponakan, dan anak perempuan Anda dalam hal ini hanya dengan melakukan percakapan yang hati-hati atau sekadar memberikan brosur yang berisi informasi ini.

Lindungi tubuh Anda.
Untuk menyenangkan para dokter, celana panjang dan rok berpinggang tinggi, serta celana ketat tebal, kembali menjadi mode. Dokter tidak senang dengan apa pun - dengan menghindari hipotermia, Anda terhindar dari peradangan. Yang pada gilirannya membantu menghindari masalah seperti kista ovarium. Berpakaian hangat dan kenakan pakaian dalam berbahan katun - untungnya, toko memiliki banyak pilihan untuk setiap selera.

Bercinta.
Seks teratur adalah fondasi kesehatan wanita. Ini akan membantu Anda mengatasi stres, meningkatkan kualitas tidur, dan membantu menyeimbangkan kadar hormon.

Kunjungi dokter Anda secara teratur.
Minimal – dua kali setahun, serta untuk rasa sakit atau keluhan apa pun. Dengan memperhatikan suatu masalah pada waktunya, Anda selalu dapat menghindari masalah yang lebih besar. Selain itu, jangan lupa untuk menjalani tes PMS dan memeriksa kadar hormonal Anda. Mintalah dokter kandungan Anda untuk memberi Anda pelatihan tentang pemeriksaan mandiri untuk mengetahui adanya benjolan di payudara - dan luangkan beberapa menit untuk melakukannya seminggu sekali. Ajukan pertanyaan sebanyak mungkin kepada dokter Anda - kurangnya informasilah yang menyebabkan sebagian besar penyakit.

Cintai dirimu sendiri.