Jak chronić zdrowie kobiet

Zdrowie kobiet jest rzeczą bardzo delikatną, o wiele łatwiej jest je zachować niż przywrócić. Przestrzeganie kilku prostych zasad pomoże Ci uniknąć wielu chorób, a także przedłuży młodość i zdrowie.

Bezpieczny seks – zawsze i wszędzie.
Jeśli nie masz stałego partnera, koniecznie noś ze sobą prezerwatywy w torebce, a nigdy nie znajdziesz się w niekomfortowej sytuacji. W tej delikatnej kwestii nie trzeba być snobem – pomoże to uniknąć nieplanowanej ciąży, a następnie aborcji. Które z kolei są obarczone wieloma chorobami - w tym niepłodnością. Ponadto prezerwatywy stanowią niezawodną ochronę przed wieloma chorobami przenoszonymi drogą płciową. Jeśli masz stałego partnera, nie zapomnij o okresowych wspólnych badaniach i wyborze idealnej dla siebie metody antykoncepcji.

Nie zapomnij o zaletach snu.
Kariera, rodzina, dziewczyny, kino – możliwości spędzania wolnego czasu jest coraz więcej, ale czasu na sen jest coraz mniej. Jednak zdrowy sen pomoże Ci uniknąć stresu i zaburzeń miesiączkowania. Eksperymentowo udowodniono również, że hormon melatonina, który odpowiada za nasz rytm dobowy, jest wytwarzany znacznie lepiej u tych, którzy kładą się spać przed godziną 23:00.

Obserwuj swoją dietę i wagę. Nagła utrata wagi jest nie mniej szkodliwa dla zdrowia kobiety niż nadwaga. Nie dajcie się zwieść dietom, lepiej utrzymać normę białek, tłuszczów i węglowodanów oraz uprawiać sport – sprzyja to produkcji somatotropiny, hormonu młodości.

Połóż kres złym nawykom.
Alkohol może powodować odbycie stosunku płciowego bez zabezpieczenia, palenie przyczynia się do ciąży pozamacicznej, a oba nawyki mogą powodować zakłócenia cyklu. Całkiem dobre powody, aby w końcu pożegnać się z papierosami i ograniczyć się do picia alkoholu.

Może lepiej trochę poczekać?
Ryzyko zachorowania na raka szyjki macicy jest dziesięciokrotnie wyższe w przypadku kobiet, które rozpoczęły życie seksualne przed 18. rokiem życia. Ucząc się tych informacji na czas, wiele dziewcząt będzie w stanie uniknąć problemów w przyszłości. Możesz w tym pomóc swoim siostrom, siostrzenicom i córkom, po prostu przeprowadzając uważną rozmowę lub po prostu podrzucając broszurę zawierającą te informacje.

Chroń swoje ciało.
Ku uciesze lekarzy, do mody wróciły spodnie i spódnice z wysokim stanem oraz grube rajstopy. Lekarze nie bez powodu są zadowoleni – unikając hipotermii, unika się stanów zapalnych. Co z kolei pozwala uniknąć problemów takich jak torbiele jajników. Ubierz się ciepło i załóż bawełnianą bieliznę – na szczęście w sklepach jest ogromny wybór na każdy gust.

Kochać się.
Regularny seks jest podstawą zdrowia kobiety. Pomoże Ci to uporać się ze stresem, a także poprawi jakość snu i pomoże zrównoważyć poziom hormonów.

Regularnie odwiedzaj swojego lekarza.
Minimum – dwa razy w roku, a także przy wszelkich dolegliwościach bólowych i dolegliwościach. Zauważając problem na czas, zawsze możesz uniknąć większego. Nie zapomnij także poddać się testom na choroby przenoszone drogą płciową i sprawdzić poziom hormonów. Poproś swojego ginekologa, aby przeszkolił Cię w zakresie samobadania guzków piersi i poświęć na to kilka minut raz w tygodniu. Zadawaj swojemu lekarzowi jak najwięcej pytań – to brak informacji jest przyczyną większości chorób.

Kochaj siebie.