Come tutelare la salute delle donne

La salute delle donne è una cosa molto fragile, è molto più facile preservarla che ripristinarla. Seguire alcune semplici regole ti aiuterà a evitare molte malattie e prolungherà anche la tua giovinezza e salute.

Sesso sicuro – sempre e ovunque.
Se non hai un partner fisso, assicurati di portare con te i preservativi nella borsa e non ti troverai mai in una situazione scomoda. Non è necessario essere snob su questa delicata questione: questo ti aiuterà a evitare una gravidanza non pianificata e successivamente l'aborto. Che, a loro volta, sono pieni di molte malattie, inclusa l'infertilità. Inoltre, i preservativi rappresentano una protezione affidabile contro molte malattie sessualmente trasmissibili. Se hai un partner abituale, non dimenticare di fare periodicamente il test insieme e di scegliere il metodo contraccettivo ideale per te.

Non dimenticare i benefici del sonno.
Carriera, famiglia, fidanzate, cinema: ci sono sempre più possibilità per trascorrere il tempo libero, ma sempre meno tempo per dormire. Tuttavia, un sonno sano ti aiuterà a evitare lo stress e le irregolarità mestruali. È stato anche dimostrato sperimentalmente che l'ormone melatonina, responsabile dei nostri ritmi circadiani, viene prodotto molto meglio in coloro che vanno a letto prima delle 23:00.

Controlla la tua dieta e il tuo peso. La perdita di peso improvvisa non è meno dannosa per la salute delle donne dell'eccesso di peso. Non lasciarti trasportare dalle diete, è meglio mantenere il livello di proteine, grassi e carboidrati e fare sport: questo favorisce la produzione di somatotropina, l'ormone della giovinezza.

Metti fine alle cattive abitudini.
L'alcol può causare rapporti sessuali non protetti, il fumo contribuisce alla gravidanza ectopica ed entrambe le abitudini possono causare interruzioni del ciclo. Ottimi motivi per dire finalmente addio alle sigarette e limitarsi a bere alcolici.

Forse è meglio aspettare un po'?
Il rischio di sviluppare il cancro alla cervice è dieci volte più alto per coloro che hanno iniziato la vita sessuale prima dei 18 anni. Apprendendo queste informazioni in tempo, molte ragazze potranno evitare problemi in futuro. Puoi aiutare le tue sorelle, nipoti e figlie in questo semplicemente conversando attentamente o semplicemente lasciando un opuscolo con queste informazioni.

Proteggi il tuo corpo.
Per la gioia dei medici, sono tornati di moda pantaloni e gonne a vita alta, così come i collant spessi. I medici non sono contenti per niente: evitando l'ipotermia, si evita l'infiammazione. Il che, a sua volta, aiuta ad evitare problemi come le cisti ovariche. Vestiti in modo caldo e indossa biancheria intima di cotone: fortunatamente i negozi ne hanno una vasta scelta per tutti i gusti.

Fare l'amore.
Il sesso regolare è la base della salute delle donne. Questo ti aiuterà a far fronte allo stress, a migliorare il tuo sonno e a bilanciare i livelli ormonali.

Visita regolarmente il tuo medico.
Minimo – due volte l’anno, nonché per eventuali dolori o reclami. Notando un problema in tempo, puoi sempre evitarne uno più grande. Inoltre, non dimenticare di fare il test per le malattie sessualmente trasmissibili e controllare i tuoi livelli ormonali. Chiedi al tuo ginecologo di darti una formazione sull'autoesame per i noduli al seno e dedica un paio di minuti a questo una volta alla settimana. Fai quante più domande possibili al tuo medico: è la mancanza di informazioni che causa la maggior parte delle malattie.

Amare se stessi.