Jak chránit zdraví žen

Zdraví žen je velmi křehká věc, je mnohem snazší jej zachovat než obnovit. Dodržování několika jednoduchých pravidel vám pomůže vyhnout se mnoha nemocem a také prodlouží vaše mládí a zdraví.

Bezpečný sex – kdykoliv a kdekoliv.
Pokud nemáte stálého partnera, určitě s sebou v kabelce noste kondomy a nikdy se neocitnete v nepříjemné situaci. V této citlivé otázce není třeba být snob - pomůže vám to vyhnout se neplánovanému těhotenství a následně potratu. Které jsou zase plné mnoha nemocí – včetně neplodnosti. Kondomy jsou navíc spolehlivou ochranou před mnoha pohlavně přenosnými chorobami. Pokud máte stálého partnera, nezapomeňte se pravidelně nechat společně testovat a vybrat si pro sebe ideální metodu antikoncepce.

Nezapomeňte na výhody spánku.
Kariéra, rodina, přítelkyně, kino – možností, jak trávit volný čas, je stále více, ale času na spánek je stále méně. Zdravý spánek vám však pomůže vyhnout se stresu a menstruačním nepravidelnostem. Experimentem bylo také prokázáno, že hormon melatonin, který je zodpovědný za naše cirkadiánní rytmy, se mnohem lépe produkuje u těch, kteří chodí spát před 23:00.

Hlídejte si jídelníček a váhu. Náhlé hubnutí není pro zdraví žen méně škodlivé než nadváha. Nenechte se unést dietami, je lepší udržovat normu bílkovin, tuků a sacharidů a sportovat – podporuje to tvorbu somatotropinu, hormonu mládí.

Skoncujte se špatnými návyky.
Alkohol může způsobit nechráněný pohlavní styk, kouření přispívá k mimoděložnímu těhotenství a oba návyky mohou způsobit narušení cyklu. Docela dobré důvody, proč dát cigaretám konečně sbohem a omezit se v pití alkoholu.

Možná je lepší chvíli počkat?
Riziko vzniku rakoviny děložního čípku je desetkrát vyšší u těch, kteří začali se sexuálním životem před dosažením 18 let. Tím, že se tyto informace naučí včas, se mnoho dívek bude moci vyhnout problémům v budoucnu. Svým sestrám, neteřím a dcerám s tím můžete pomoci jednoduše tím, že si pečlivě popovídáte nebo jednoduše odevzdáte brožuru s těmito informacemi.

Chraňte své tělo.
K radosti lékařů se do módy opět vrátily kalhoty a sukně s vysokým pasem a také tlusté punčochové kalhoty. Lékaři nejsou rádi za nic – tím, že se vyhnete podchlazení, se vyhnete zánětu. Což zase pomáhá vyhnout se problémům, jako jsou cysty na vaječnících. Teple se oblečte a noste bavlněné spodní prádlo – naštěstí mají obchody obrovský výběr pro každý vkus.

Milovat se.
Pravidelný sex je základem ženského zdraví. To vám pomůže vyrovnat se se stresem, stejně jako zlepší váš spánek a pomůže vyrovnat hladinu hormonů.

Navštěvujte pravidelně svého lékaře.
Minimálně – dvakrát ročně, stejně jako při jakýchkoli bolestech nebo potížích. Když si problému všimnete včas, můžete se vždy vyhnout většímu. Nezapomeňte se také nechat otestovat na pohlavně přenosné choroby a zkontrolovat své hormonální hladiny. Požádejte svého gynekologa, aby vám dal školení o samovyšetření bulky v prsu – a věnujte tomu jednou týdně pár minut. Zeptejte se svého lékaře na co nejvíce otázek – právě nedostatek informací způsobuje většinu nemocí.

Miluj se.