Как да защитим здравето на жените

Здравето на жените е много крехко нещо, много по-лесно е да го запазите, отколкото да го възстановите. Спазването на няколко прости правила ще ви помогне да избегнете много заболявания, а също така ще удължите младостта и здравето си.

Безопасен секс – по всяко време и навсякъде.
Ако нямате постоянен партньор, не забравяйте да носите презервативи със себе си в чантата си и никога няма да изпаднете в неудобна ситуация. Няма нужда да бъдете сноб по този деликатен въпрос - това ще ви помогне да избегнете непланирана бременност и последващ аборт. Които от своя страна са изпълнени с много заболявания - включително безплодие. В допълнение, презервативите са надеждна защита срещу много болести, предавани по полов път. Ако имате постоянен партньор, не забравяйте периодично да се тествате заедно и да изберете идеалния метод за контрацепция за вас.

Не забравяйте за ползите от съня.
Кариера, семейство, приятелки, кино - има все повече възможности за прекарване на свободното време, но все по-малко време за сън. Здравословният сън обаче ще ви помогне да избегнете стреса и менструалните нередности. Експериментално е доказано също, че хормонът мелатонин, който отговаря за нашите циркадни ритми, се произвежда много по-добре при тези, които си лягат преди 23 часа.

Следете диетата и теглото си. Рязката загуба на тегло е не по-малко вредна за женското здраве от наднорменото тегло. Не се увличайте с диети, по-добре е да поддържате нормата на протеини, мазнини и въглехидрати и да спортувате - това насърчава производството на соматотропин, хормона на младостта.

Сложете край на лошите навици.
Алкохолът може да причини незащитен полов акт, тютюнопушенето допринася за извънматочна бременност и двата навика могат да причинят смущения в цикъла. Доста основателни причини най-накрая да се сбогувате с цигарите и да се ограничите до пиенето на алкохол.

Може би е по-добре да изчакате малко?
Рискът от развитие на рак на шийката на матката е десет пъти по-висок при тези, които са започнали сексуалния си живот преди 18-годишна възраст. Научавайки тази информация навреме, много момичета ще могат да избегнат проблеми в бъдеще. Можете да помогнете на вашите сестри, племенници и дъщери с това просто като проведете внимателен разговор или просто пуснете брошура с тази информация.

Защитете тялото си.
За радост на лекарите на мода се върнаха панталони и поли с висока талия, както и дебели чорапогащници. Лекарите не са щастливи за нищо - като избягвате хипотермията, избягвате възпалението. Което от своя страна помага да се избегнат проблеми като кисти на яйчниците. Облечете се топло и носете памучно бельо - за щастие в магазините има огромен избор за всеки вкус.

Правя любов.
Редовният секс е в основата на женското здраве. Това ще ви помогне да се справите със стреса, както и ще подобри съня ви и ще ви помогне да балансирате нивата на хормоните.

Посещавайте редовно Вашия лекар.
Минимум – два пъти годишно, както и при всякакви болки и оплаквания. Като забележите проблем навреме, винаги можете да избегнете по-голям. Също така не забравяйте да се изследвате за полово предавани болести и да проверите хормоналните си нива. Помолете вашия гинеколог да ви обучи на самоизследване за бучки в гърдите - и отделяйте няколко минути за това веднъж седмично. Задавайте възможно най-много въпроси на Вашия лекар – именно липсата на информация е причината за повечето заболявания.

Обичай себе си.