Тъмният шоколад може да ви помогне да преживеете ПМС

Тъмният шоколад може да помогне на жените да изпитат по-малко болезнено предменструалния синдром (ПМС). Това заявиха индийски учени.

Всеки месец, 3-7 дни преди началото на менструацията, нивото на естроген и прогестерон в кръвта при жените намалява. Такива промени пряко засягат нивото на серотонина, хормона на удоволствието. Освен това общата картина на ПМС е известна на всички - жената страда от раздразнителност, депресия и умора.

Черният шоколад ще помогне за намаляване на тежестта на всички тези симптоми. Според учените съдържа магнезий и омега-3 и омега-6 мастни киселини, които имат положителен ефект върху настроението на човека. Освен това този продукт не съдържа мляко и не съдържа много захар.

Експертите също така призовават момичетата по време на ПМС и менструация да избягват храни, които съдържат захар, сол или кофеин и влияят на емоционалния им фон. Учените препоръчват по това време да правите физически упражнения и да ходите повече.