Tumma suklaa voi auttaa sinua selviytymään PMS:stä

Tumma suklaa voi auttaa naisia ​​kokemaan premenstruaalisen oireyhtymän (PMS) vähemmän tuskallisesti. Intialaiset tiedemiehet totesivat tämän.

Joka kuukausi, 3-7 päivää ennen kuukautisten alkamista, estrogeenin ja progesteronin taso veressä laskee naisilla. Tällaiset muutokset vaikuttavat suoraan serotoniinin, ilohormonin, tasoon. Lisäksi yleiskuva PMS:stä on kaikkien tiedossa - nainen kärsii ärtyneisyydestä, masennuksesta ja väsymyksestä.

Tumma suklaa auttaa vähentämään kaikkien näiden oireiden vakavuutta. Tutkijoiden mukaan se sisältää magnesiumia sekä omega-3- ja omega-6-rasvahappoja, joilla on positiivinen vaikutus ihmisen mielialaan. Lisäksi tämä tuote ei sisällä maitoa eikä sisällä paljon sokeria.

Asiantuntijat kehottavat tyttöjä myös PMS:n ja kuukautisten aikana välttämään sokeria, suolaa tai kofeiinia sisältäviä ruokia, jotka vaikuttavat heidän tunnetaustaansa. Tutkijat suosittelevat fyysistä harjoittelua ja kävelyä enemmän tällä hetkellä.