如何保护女性健康

女性的健康是一个非常脆弱的东西，保护它比恢复它容易得多。遵循一些简单的规则将帮助您避免许多疾病，也将延长您的青春和健康。

安全性行为——随时随地。
如果您没有固定的性伴侣，请务必在钱包中随身携带安全套，这样您就不会陷入不舒服的境地。没有必要在这个敏感问题上表现得势利——这将帮助您避免意外怀孕和随后的堕胎。反过来，这又充满了许多疾病——包括不孕症。此外，避孕套可以可靠地预防许多性传播疾病。如果您有固定伴侣，请不要忘记定期一起检查并选择适合自己的理想避孕方法。

不要忘记睡眠的好处。
事业、家庭、女朋友、电影——消磨闲暇时间的选择越来越多，但睡觉的时间却越来越少。然而，健康的睡眠将帮助您避免压力和月经不调。实验还证明，晚上 11 点之前上床睡觉的人会更好地产生负责昼夜节律的褪黑激素。

注意你的饮食和体重。突然减肥对女性健​​康的危害不亚于体重超标。不要沉迷于饮食，最好保持蛋白质、脂肪和碳水化合物的正常摄入量，并进行体育运动——它可以促进生长激素（青春荷尔蒙）的产生。

杜绝不良习惯。
酒精会导致无保护的性交，吸烟会导致宫外孕，这两种习惯都会导致周期中断。这是最终告别香烟并限制自己饮酒的充分理由。

也许稍等一下会更好？
18岁之前开始性生活的人患宫颈癌的风险高出十倍。及时了解这些信息，很多女孩以后就能避免出现问题。您可以通过仔细交谈或直接寄出包含这些信息的小册子来帮助您的姐妹、侄女和女儿。

保护你的身体。
让医生们高兴的是，高腰裤和裙子以及厚裤袜又重新流行起来。医生们并不高兴——通过避免体温过低，就可以避免炎症。这反过来又有助于避免卵巢囊肿等问题。穿暖和的衣服并穿棉质内衣 - 幸运的是，商店有多种选择，适合各种口味。

做爱。
规律的性生活是女性健康的基础。这将帮助您应对压力，改善睡眠并帮助平衡激素水平。

定期去看医生。
至少 - 每年两次，以及任何疼痛或投诉。通过及时发现问题，您总是可以避免更大的问题。另外，不要忘记接受性病检测并检查您的荷尔蒙水平。请您的妇科医生为您提供有关乳房肿块自我检查的培训 - 每周花几分钟进行一次自我检查。尽可能多地询问你的医生——大多数疾病都是由于信息的缺乏造成的。

爱自己。