Kuinka suojella naisten terveyttä

Naisten terveys on erittäin hauras asia, sen säilyttäminen on paljon helpompaa kuin palauttaminen. Muutaman yksinkertaisen säännön noudattaminen auttaa sinua välttämään monia sairauksia ja pidentää myös nuoruuttasi ja terveyttäsi.

Turvaseksiä – milloin ja missä tahansa.
Jos sinulla ei ole vakituista kumppania, muista kuljettaa kondomeja mukanasi laukussasi, niin et koskaan joudu epämukavaan tilanteeseen. Ei tarvitse olla snobi tässä arkaluonteisessa asiassa - tämä auttaa sinua välttämään suunnittelemattoman raskauden ja sen jälkeen abortin. Jotka puolestaan ​​ovat täynnä monia sairauksia - mukaan lukien hedelmättömyys. Lisäksi kondomi on luotettava suoja monilta sukupuolitaudeilta. Jos sinulla on vakituinen kumppani, älä unohda käydä säännöllisesti yhdessä testeissä ja valita itsellesi ihanteellinen ehkäisymenetelmä.

Älä unohda unen etuja.
Ura, perhe, tyttöystävät, elokuvateatteri - vaihtoehtoja vapaa-ajan viettämiseen on yhä enemmän, mutta nukkumisaikaa on yhä vähemmän. Terve uni auttaa kuitenkin välttämään stressiä ja kuukautiskierron epäsäännöllisyyksiä. Kokeella osoitettiin myös, että vuorokausirytmeistämme vastaavaa hormoni melatoniinia tuotetaan paljon paremmin niillä, jotka menevät nukkumaan ennen klo 23.00.

Tarkkaile ruokavaliotasi ja painoasi. Äkillinen laihtuminen ei ole yhtä haitallista naisten terveydelle kuin ylipaino. Älä hurahdu ruokavalioon, on parempi säilyttää proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien normi ja pelata urheilua - se edistää nuoruuden hormonin somatotropiinin tuotantoa.

Tee loppu huonoista tavoista.
Alkoholi voi aiheuttaa suojaamattoman yhdynnän, tupakointi edistää kohdunulkoista raskautta ja molemmat tavat voivat aiheuttaa häiriöitä kiertokulkuun. Ihan hyviä syitä sanoa vihdoin hyvästit savukkeelle ja rajoittua alkoholin nauttimiseen.

Ehkä on parempi odottaa vähän?
Riski sairastua kohdunkaulan syöpään on kymmenen kertaa suurempi niillä, jotka ovat aloittaneet seksielämänsä ennen 18-vuotiaana. Oppimalla nämä tiedot ajoissa monet tytöt voivat välttää ongelmia tulevaisuudessa. Voit auttaa sisariasi, veljentytärtäsi ja tyttäriäsi tässä yksinkertaisesti keskustelemalla huolellisesti tai jättämällä esitteen, jossa on nämä tiedot.

Suojaa kehoasi.
Lääkäreiden iloksi korkeavyötäröiset housut ja hameet sekä paksut sukkahousut ovat palanneet muotiin. Lääkärit eivät ole iloisia turhaan - välttämällä hypotermiaa vältyt tulehdukselta. Mikä puolestaan ​​auttaa välttämään ongelmia, kuten munasarjakystat. Pukeudu lämpimästi ja käytä puuvillaisia ​​alusvaatteita - onneksi myymälöistä löytyy valtava valikoima jokaiseen makuun.

Rakastella.
Säännöllinen seksi on naisen terveyden perusta. Tämä auttaa sinua selviytymään stressistä sekä parantamaan untasi ja tasapainottamaan hormonitasoa.

Käy lääkärissäsi säännöllisesti.
Vähintään – kahdesti vuodessa, sekä mahdollisiin kipuihin tai vaivoihin. Kun huomaat ongelman ajoissa, voit aina välttää suuremman ongelman. Älä myöskään unohda käydä sukupuolitautitestissä ja tarkistaa hormonitasosi. Pyydä gynekologiasi kouluttamaan itsetutkiskelua rintojen kyhmyjen varalta – ja käytä siihen pari minuuttia kerran viikossa. Kysy lääkäriltäsi mahdollisimman monta kysymystä - tiedon puute aiheuttaa useimmat sairaudet.

Rakasta itseäsi.