Hvordan beskytte kvinners helse

Kvinners helse er en veldig skjør ting, det er mye lettere å bevare den enn å gjenopprette den. Å følge noen få enkle regler vil hjelpe deg å unngå mange sykdommer, og vil også forlenge ungdom og helse.

Trygg sex – når som helst, hvor som helst.
Hvis du ikke har en fast partner, sørg for å ha med deg kondomer i vesken, og du vil aldri finne deg selv i en ubehagelig situasjon. Det er ingen grunn til å være en snobb i denne sensitive saken - dette vil hjelpe deg å unngå uplanlagt graviditet og påfølgende abort. Som igjen er fulle av mange sykdommer - inkludert infertilitet. I tillegg er kondomer pålitelig beskyttelse mot mange seksuelt overførbare sykdommer. Hvis du har en fast partner, ikke glem å ta en test sammen med jevne mellomrom og velge den ideelle prevensjonsmetoden for deg selv.

Ikke glem fordelene med søvn.
Karriere, familie, kjærester, kino - det er flere og flere muligheter for å bruke fritiden, men mindre og mindre tid til å sove. Sunn søvn vil imidlertid hjelpe deg å unngå stress og menstruasjonsuregelmessigheter. Det ble også bevist ved eksperimenter at hormonet melatonin, som er ansvarlig for våre døgnrytmer, produseres mye bedre hos de som legger seg før kl.

Pass på kostholdet og vekten. Plutselig vekttap er ikke mindre skadelig for kvinners helse enn overvekt. Ikke la deg rive med av dietter, det er bedre å opprettholde normen for proteiner, fett og karbohydrater og spille sport - det fremmer produksjonen av somatotropin, ungdomshormonet.

Få slutt på dårlige vaner.
Alkohol kan forårsake ubeskyttet samleie, røyking bidrar til ektopisk graviditet, og begge vanene kan forårsake forstyrrelser i syklusen. Ganske gode grunner til å endelig si farvel til sigaretter og begrense seg til å drikke alkohol.

Kanskje det er bedre å vente litt?
Risikoen for å utvikle livmorhalskreft er ti ganger høyere for de som begynte sitt seksuelle liv før fylte 18 år. Ved å lære seg denne informasjonen i tide vil mange jenter kunne unngå problemer i fremtiden. Du kan hjelpe dine søstre, nieser og døtre med dette ganske enkelt ved å ha en nøye samtale eller bare levere en brosjyre med denne informasjonen.

Beskytt kroppen din.
Til legers glede har bukser og skjørt med høy midje, samt tykke strømpebukser, kommet tilbake på moten. Leger er ikke glade for ingenting – ved å unngå hypotermi unngår du betennelser. Noe som igjen bidrar til å unngå problemer som cyster på eggstokkene. Kle deg varmt og bruk bomullsundertøy – heldigvis har butikkene et enormt utvalg for enhver smak.

Lag kjærlighet.
Regelmessig sex er grunnlaget for kvinners helse. Dette vil hjelpe deg med å takle stress, samt forbedre søvnen og bidra til å balansere hormonnivåene.

Besøk legen din regelmessig.
Minimum – to ganger i året, samt for eventuelle smerter eller plager. Ved å legge merke til et problem i tide, kan du alltid unngå et større. Ikke glem å bli testet for kjønnssykdommer og sjekke hormonnivåene dine. Be gynekologen gi deg opplæring i selvundersøkelse for brystkuler – og bruk et par minutter på dette en gang i uken. Still legen din så mange spørsmål som mulig - det er mangelen på informasjon som forårsaker de fleste sykdommer.

Elsk deg selv.