Kadın sağlığı nasıl korunur?

Kadın sağlığı çok kırılgan bir şeydir, onu korumak onu restore etmekten çok daha kolaydır. Birkaç basit kurala uymak birçok hastalıktan kaçınmanıza yardımcı olacak, aynı zamanda gençliğinizi ve sağlığınızı da uzatacaktır.

Güvenli seks – her zaman, her yerde.
Düzenli bir partneriniz yoksa mutlaka yanınızda çantanızda prezervatif bulundurun, kendinizi asla rahatsız edici bir durumda bulmazsınız. Bu hassas konuda züppe olmanıza gerek yok; bu, planlanmamış hamilelikten ve ardından kürtajdan kaçınmanıza yardımcı olacaktır. Bu da kısırlık da dahil olmak üzere birçok hastalıkla doludur. Ayrıca prezervatifler cinsel yolla bulaşan birçok hastalığa karşı güvenilir koruma sağlar. Düzenli bir partneriniz varsa, birlikte periyodik olarak test yaptırmayı ve kendiniz için en ideal doğum kontrol yöntemini seçmeyi unutmayın.

Uykunun faydalarını unutmayın.
Kariyer, aile, kız arkadaşlar, sinema - boş zamanınızı geçirmek için giderek daha fazla seçenek var, ancak uyumak için giderek daha az zaman var. Ancak sağlıklı uyku, stresten ve adet düzensizliklerinden kaçınmanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca sirkadiyen ritimlerimizden sorumlu olan melatonin hormonunun gece 23:00'ten önce yatanlarda çok daha iyi üretildiği deneylerle kanıtlanmıştır.

Diyetinize ve kilonuza dikkat edin. Ani kilo kaybı, kadın sağlığına aşırı kilodan daha az zararlı değildir. Diyetlere kendinizi kaptırmayın, protein, yağ ve karbonhidrat normunu korumak ve spor yapmak daha iyidir - gençlik hormonu olan somatotropin üretimini teşvik eder.

Kötü alışkanlıklara son verin.
Alkol korunmasız cinsel ilişkiye neden olabilir, sigara içmek dış gebeliğe katkıda bulunur ve her iki alışkanlık da döngüde bozulmalara neden olabilir. Nihayet sigaraya veda etmek ve kendinizi alkol içmekle sınırlamak için oldukça iyi nedenler.

Belki biraz beklemek daha iyidir?
Cinsel yaşamına 18 yaşından önce başlayanların rahim ağzı kanserine yakalanma riski 10 kat daha fazla. Bu bilgiyi zamanla öğrenen birçok kız, gelecekte sorun yaşamanın önüne geçebilecektir. Kız kardeşlerinize, yeğenlerinize ve kızlarınıza dikkatli bir şekilde konuşarak veya bu bilgilerin yer aldığı bir broşür bırakarak bu konuda yardımcı olabilirsiniz.

Vücudunuzu koruyun.
Doktorların sevinciyle, yüksek belli pantolon ve eteklerin yanı sıra kalın taytlar da yeniden moda oldu. Doktorlar boşuna mutlu değiller; hipotermiden kaçınarak iltihaptan kaçınırsınız. Bu da yumurtalık kistleri gibi sorunların önlenmesine yardımcı olur. Sıcak giyin ve pamuklu iç çamaşırı giyin - neyse ki mağazalarda her zevke uygun çok çeşitli seçenekler var.

Sevişmek.
Düzenli seks kadın sağlığının temelidir. Bu, stresle başa çıkmanıza, uykunuzu iyileştirmenize ve hormon seviyelerini dengelemenize yardımcı olacaktır.

Doktorunuzu düzenli olarak ziyaret edin.
Minimum – yılda iki kez ve ayrıca herhangi bir ağrı veya şikayet için. Bir sorunu zamanında fark ederek daha büyük bir sorunu her zaman önleyebilirsiniz. Ayrıca cinsel yolla bulaşan hastalıklar için test yaptırmayı ve hormonal seviyenizi kontrol etmeyi unutmayın. Jinekologunuzdan size göğüs kitleleri konusunda kendi kendine muayene eğitimi vermesini isteyin ve haftada bir kez buna birkaç dakika ayırın. Doktorunuza mümkün olduğu kadar çok soru sorun; çoğu hastalığın nedeni bilgi eksikliğidir.

Kendini sev.