Como proteger a saúde das mulheres

A saúde da mulher é uma coisa muito frágil, é muito mais fácil preservá-la do que restaurá-la. Seguir algumas regras simples irá ajudá-lo a evitar muitas doenças e também prolongar a sua juventude e saúde.

Sexo seguro – a qualquer hora, em qualquer lugar.
Se você não tem um parceiro regular, leve preservativos na bolsa e nunca se encontrará em uma situação desconfortável. Não há necessidade de ser esnobe nesta questão delicada - isso ajudará você a evitar uma gravidez não planejada e, posteriormente, o aborto. Que, por sua vez, estão repletas de muitas doenças - incluindo infertilidade. Além disso, os preservativos são uma proteção confiável contra muitas doenças sexualmente transmissíveis. Se você tem um parceiro fixo, não se esqueça de fazer exames juntos periodicamente e escolher o método contraceptivo ideal para você.

Não se esqueça dos benefícios do sono.
Carreira, família, namoradas, cinema - há cada vez mais opções para passar os momentos de lazer, mas cada vez menos tempo para dormir. No entanto, um sono saudável irá ajudá-lo a evitar o estresse e as irregularidades menstruais. Também foi comprovado experimentalmente que o hormônio melatonina, responsável pelos nossos ritmos circadianos, é produzido muito melhor em quem vai para a cama antes das 23h.

Cuidado com sua dieta e peso. A perda repentina de peso não é menos prejudicial à saúde da mulher do que o excesso de peso. Não se empolgue com dietas, é melhor manter a norma de proteínas, gorduras e carboidratos e praticar esportes - isso promove a produção de somatotropina, o hormônio da juventude.

Acabe com os maus hábitos.
O álcool pode causar relações sexuais desprotegidas, fumar contribui para a gravidez ectópica e ambos os hábitos podem causar interrupções no ciclo. Bons motivos para finalmente dizer adeus ao cigarro e limitar-se ao consumo de álcool.

Talvez seja melhor esperar um pouco?
O risco de desenvolver câncer do colo do útero é dez vezes maior para quem iniciou a vida sexual antes dos 18 anos. Ao aprender esta informação a tempo, muitas meninas serão capazes de evitar problemas no futuro. Você pode ajudar suas irmãs, sobrinhas e filhas com isso simplesmente tendo uma conversa cuidadosa ou simplesmente entregando um folheto com essas informações.

Proteja seu corpo.
Para alegria dos médicos, calças e saias de cintura alta, assim como meias grossas, voltaram à moda. Os médicos não ficam felizes à toa - ao evitar a hipotermia, você evita a inflamação. O que, por sua vez, ajuda a evitar problemas como cistos ovarianos. Vista-se bem e use roupas íntimas de algodão - felizmente, as lojas têm uma seleção enorme para todos os gostos.

Fazer amor.
O sexo regular é a base da saúde da mulher. Isso o ajudará a lidar com o estresse, além de melhorar seu sono e ajudar a equilibrar os níveis hormonais.

Visite seu médico regularmente.
Mínimo – duas vezes por ano, bem como para quaisquer dores ou queixas. Ao perceber um problema a tempo, você sempre pode evitar um problema maior. Além disso, não se esqueça de fazer o teste de DST e verificar seus níveis hormonais. Peça ao seu ginecologista para lhe dar treinamento sobre autoexame para nódulos mamários - e gaste alguns minutos nisso uma vez por semana. Faça o máximo de perguntas possível ao seu médico - é a falta de informação que causa a maioria das doenças.

Ame-se.