Comment protéger la santé des femmes

La santé des femmes est une chose très fragile, il est bien plus facile de la préserver que de la restaurer. Suivre quelques règles simples vous aidera à éviter de nombreuses maladies et prolongera également votre jeunesse et votre santé.

Des rapports sexuels protégés – à tout moment et en tout lieu.
Si vous n'avez pas de partenaire régulier, assurez-vous d'avoir des préservatifs avec vous dans votre sac à main et vous ne vous retrouverez jamais dans une situation inconfortable. Il n'est pas nécessaire d'être snob sur cette question sensible, cela vous aidera à éviter une grossesse non planifiée, puis un avortement. Ce qui, à son tour, est lourd de nombreuses maladies, notamment l'infertilité. De plus, les préservatifs constituent une protection fiable contre de nombreuses maladies sexuellement transmissibles. Si vous avez un partenaire régulier, n'oubliez pas de vous faire tester périodiquement ensemble et de choisir vous-même la méthode de contraception idéale.

N'oubliez pas les bienfaits du sommeil.
Carrière, famille, copines, cinéma : il existe de plus en plus d'options pour passer son temps libre, mais de moins en moins de temps pour dormir. Cependant, un sommeil sain vous aidera à éviter le stress et les irrégularités menstruelles. Il a également été prouvé expérimentalement que l'hormone mélatonine, responsable de nos rythmes circadiens, est bien mieux produite chez ceux qui se couchent avant 23 heures.

Surveillez votre alimentation et votre poids. Une perte de poids soudaine n'est pas moins nocive pour la santé des femmes que l'excès de poids. Ne vous laissez pas emporter par les régimes, il vaut mieux maintenir la norme de protéines, de graisses et de glucides et faire du sport - cela favorise la production de somatotropine, l'hormone de la jeunesse.

Mettez fin aux mauvaises habitudes.
L'alcool peut provoquer des rapports sexuels non protégés, le tabagisme contribue à une grossesse extra-utérine et ces deux habitudes peuvent perturber le cycle. De très bonnes raisons pour enfin dire adieu à la cigarette et se limiter à la consommation d'alcool.

Peut-être vaut-il mieux attendre un peu ?
Le risque de développer un cancer du col de l’utérus est dix fois plus élevé pour celles qui ont commencé leur vie sexuelle avant l’âge de 18 ans. En apprenant ces informations à temps, de nombreuses filles pourront éviter des problèmes à l'avenir. Vous pouvez aider vos sœurs, nièces et filles simplement en ayant une conversation approfondie ou simplement en leur déposant une brochure contenant ces informations.

Protégez votre corps.
Pour le plus grand plaisir des médecins, les pantalons et jupes taille haute, ainsi que les collants épais, reviennent à la mode. Les médecins ne sont pas contents pour rien : en évitant l'hypothermie, on évite l'inflammation. Ce qui, à son tour, permet d’éviter des problèmes tels que les kystes ovariens. Habillez-vous chaudement et portez des sous-vêtements en coton. Heureusement, les magasins proposent un vaste choix pour tous les goûts.

Faire l'amour.
Les relations sexuelles régulières sont la base de la santé des femmes. Cela vous aidera à faire face au stress, à améliorer votre sommeil et à équilibrer les niveaux d’hormones.

Consultez régulièrement votre médecin.
Minimum – deux fois par an, ainsi que pour toute douleur ou plainte. En remarquant un problème à temps, vous pouvez toujours en éviter un plus grave. N’oubliez pas non plus de vous faire tester pour les MST et de vérifier vos niveaux hormonaux. Demandez à votre gynécologue de vous donner une formation sur l'auto-examen des nodules mammaires - et consacrez-y quelques minutes une fois par semaine. Posez autant de questions que possible à votre médecin : c'est le manque d'informations qui est à l'origine de la plupart des maladies.

Aime toi toi-même.