Hoe de gezondheid van vrouwen te beschermen

De gezondheid van vrouwen is een zeer kwetsbaar iets; het is veel gemakkelijker om het te behouden dan om het te herstellen. Als u een paar eenvoudige regels volgt, kunt u veel ziekten voorkomen en uw jeugd en gezondheid verlengen.

Veilige seks – altijd en overal.
Als je geen vaste partner hebt, zorg er dan voor dat je condooms bij je hebt in je tas, zodat je nooit in een ongemakkelijke situatie terechtkomt. U hoeft geen snob te zijn over deze gevoelige kwestie; dit zal u helpen ongeplande zwangerschappen en daaropvolgende abortussen te voorkomen. Die op hun beurt gepaard gaan met vele ziekten, waaronder onvruchtbaarheid. Bovendien bieden condooms een betrouwbare bescherming tegen veel seksueel overdraagbare aandoeningen. Als u een vaste partner heeft, vergeet dan niet om u periodiek samen te laten testen en de voor u ideale anticonceptiemethode te kiezen.

Vergeet de voordelen van slaap niet.
Carrière, familie, vriendinnen, bioscoop - er zijn steeds meer mogelijkheden om je vrije tijd door te brengen, maar steeds minder tijd om te slapen. Een gezonde slaap helpt u echter stress en onregelmatige menstruatie te voorkomen. Experimenteel werd ook bewezen dat het hormoon melatonine, dat verantwoordelijk is voor onze circadiane ritmes, veel beter wordt aangemaakt bij degenen die vóór 23.00 uur naar bed gaan.

Let op uw dieet en gewicht. Plotseling gewichtsverlies is niet minder schadelijk voor de gezondheid van vrouwen dan overgewicht. Laat je niet meeslepen door diëten, het is beter om de norm van eiwitten, vetten en koolhydraten te behouden en te sporten - het bevordert de productie van somatotropine, het hormoon van de jeugd.

Maak een einde aan slechte gewoonten.
Alcohol kan onbeschermde geslachtsgemeenschap veroorzaken, roken draagt ​​bij aan een buitenbaarmoederlijke zwangerschap en beide gewoonten kunnen verstoringen in de cyclus veroorzaken. Redelijke redenen om eindelijk afscheid te nemen van sigaretten en je te beperken tot het drinken van alcohol.

Misschien is het beter om nog even te wachten?
Het risico op het ontwikkelen van baarmoederhalskanker is tien keer hoger voor degenen die hun seksuele leven vóór de leeftijd van 18 jaar begonnen. Door deze informatie op tijd te leren, zullen veel meisjes problemen in de toekomst kunnen voorkomen. U kunt uw zussen, nichtjes en dochters hierbij helpen door simpelweg een goed gesprek te voeren of simpelweg een brochure met deze informatie af te geven.

Bescherm je lichaam.
Tot grote vreugde van de artsen zijn broeken en rokken met hoge taille, evenals dikke panty's, weer in de mode. Artsen zijn niet voor niets blij: door onderkoeling te vermijden, voorkom je ontstekingen. Wat op zijn beurt problemen zoals cysten in de eierstokken helpt voorkomen. Kleed je warm en draag katoenen ondergoed - gelukkig hebben de winkels een enorme selectie voor elke smaak.

De liefde bedrijven.
Regelmatige seks is de basis van de gezondheid van vrouwen. Dit zal je helpen om te gaan met stress, je slaap te verbeteren en je hormoonspiegels in evenwicht te brengen.

Bezoek regelmatig uw arts.
Minimaal – tweemaal per jaar, evenals bij eventuele pijn of klachten. Door een probleem tijdig op te merken, kun je altijd een groter probleem voorkomen. Vergeet ook niet om je te laten testen op SOA’s en je hormonale niveaus te controleren. Vraag uw gynaecoloog om u te trainen in zelfonderzoek naar knobbeltjes in de borsten - en besteed hier eens per week een paar minuten aan. Stel uw arts zoveel mogelijk vragen; het gebrek aan informatie veroorzaakt de meeste ziekten.

Hou van jezelf.