Πώς να προστατέψετε την υγεία των γυναικών

Η υγεία των γυναικών είναι ένα πολύ εύθραυστο πράγμα, είναι πολύ πιο εύκολο να τη διατηρήσουμε παρά να την αποκαταστήσουμε. Η τήρηση μερικών απλών κανόνων θα σας βοηθήσει να αποφύγετε πολλές ασθένειες, αλλά και θα παρατείνει τη νεότητα και την υγεία σας.

Ασφαλές σεξ – οποτεδήποτε, οπουδήποτε.
Εάν δεν έχετε τακτικό σύντροφο, φροντίστε να έχετε μαζί σας προφυλακτικά στην τσάντα σας και δεν θα βρεθείτε ποτέ σε μια άβολη κατάσταση. Δεν χρειάζεται να είστε σνομπ σε αυτό το ευαίσθητο θέμα - αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε την απρογραμμάτιστη εγκυμοσύνη και στη συνέχεια την άμβλωση. Τα οποία, με τη σειρά τους, είναι γεμάτα με πολλές ασθένειες - συμπεριλαμβανομένης της υπογονιμότητας. Επιπλέον, τα προφυλακτικά αποτελούν αξιόπιστη προστασία έναντι πολλών σεξουαλικά μεταδιδόμενων ασθενειών. Εάν έχετε τακτικό σύντροφο, μην ξεχνάτε να κάνετε περιοδικά εξετάσεις μαζί και να επιλέγετε την ιδανική μέθοδο αντισύλληψης για εσάς.

Μην ξεχνάτε τα οφέλη του ύπνου.
Καριέρα, οικογένεια, φίλες, κινηματογράφος - υπάρχουν όλο και περισσότερες επιλογές για να περάσετε τον ελεύθερο χρόνο σας, αλλά όλο και λιγότερος χρόνος για ύπνο. Ωστόσο, ο υγιής ύπνος θα σας βοηθήσει να αποφύγετε το άγχος και τις διαταραχές της εμμήνου ρύσεως. Επίσης, με πείραμα αποδείχθηκε ότι η ορμόνη μελατονίνη, η οποία είναι υπεύθυνη για τους κιρκάδιους ρυθμούς μας, παράγεται πολύ καλύτερα σε όσους πάνε για ύπνο πριν τις 11 το βράδυ.

Προσέξτε τη διατροφή και το βάρος σας. Η ξαφνική απώλεια βάρους δεν είναι λιγότερο επιβλαβής για την υγεία των γυναικών από το υπερβολικό βάρος. Μην παρασυρθείτε με δίαιτες, είναι καλύτερο να διατηρήσετε τον κανόνα των πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων και να παίξετε αθλήματα - προωθεί την παραγωγή σωματοτροπίνης, της ορμόνης της νεότητας.

Βάλτε ένα τέλος στις κακές συνήθειες.
Το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει σεξουαλική επαφή χωρίς προστασία, το κάπνισμα συμβάλλει στην έκτοπη κύηση και και οι δύο συνήθειες μπορεί να προκαλέσουν διαταραχές στον κύκλο. Πολύ καλοί λόγοι για να αποχαιρετήσεις επιτέλους το τσιγάρο και να περιοριστείς στην κατανάλωση αλκοόλ.

Ίσως είναι καλύτερα να περιμένω λίγο;
Ο κίνδυνος εμφάνισης καρκίνου του τραχήλου της μήτρας είναι δέκα φορές υψηλότερος για όσους ξεκίνησαν τη σεξουαλική τους ζωή πριν από την ηλικία των 18 ετών. Μαθαίνοντας έγκαιρα αυτές τις πληροφορίες, πολλά κορίτσια θα μπορέσουν να αποφύγουν προβλήματα στο μέλλον. Μπορείτε να βοηθήσετε τις αδερφές, τις ανιψιές και τις κόρες σας σε αυτό απλώς κάνοντας μια προσεκτική συζήτηση ή απλώς αφήνοντας ένα φυλλάδιο με αυτές τις πληροφορίες.

Προστατέψτε το σώμα σας.
Προς τέρψη των γιατρών, τα ψηλόμεσα παντελόνια και φούστες, καθώς και τα χοντρά καλσόν, έχουν επιστρέψει στη μόδα. Οι γιατροί δεν χαίρονται για τίποτα - αποφεύγοντας την υποθερμία, αποφεύγετε τη φλεγμονή. Το οποίο, με τη σειρά του, βοηθά στην αποφυγή προβλημάτων όπως οι κύστεις των ωοθηκών. Ντυθείτε ζεστά και φορέστε βαμβακερά εσώρουχα - ευτυχώς, τα καταστήματα έχουν μια τεράστια επιλογή για κάθε γούστο.

Κάνω έρωτα.
Το τακτικό σεξ είναι η βάση της υγείας των γυναικών. Αυτό θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το στρες, καθώς και να βελτιώσετε τον ύπνο σας και να εξισορροπήσετε τα επίπεδα ορμονών.

Επισκέπτεστε τακτικά το γιατρό σας.
Ελάχιστο – δύο φορές το χρόνο, καθώς και για οποιονδήποτε πόνο ή παράπονο. Παρατηρώντας έγκαιρα ένα πρόβλημα, μπορείτε πάντα να αποφύγετε ένα μεγαλύτερο. Επίσης, μην ξεχάσετε να κάνετε εξετάσεις για ΣΜΝ και να ελέγξετε τα ορμονικά σας επίπεδα. Ζητήστε από τον γυναικολόγο σας να σας εκπαιδεύσει στην αυτοεξέταση για εξογκώματα στο στήθος - και αφιερώστε μερικά λεπτά σε αυτό μια φορά την εβδομάδα. Ρωτήστε το γιατρό σας όσο το δυνατόν περισσότερες ερωτήσεις - είναι η έλλειψη πληροφοριών που προκαλεί τις περισσότερες ασθένειες.

Αγάπα τον εαυτό σου.