Cómo proteger la salud de la mujer

La salud de la mujer es algo muy frágil, es mucho más fácil preservarla que restaurarla. Seguir algunas reglas simples le ayudará a evitar muchas enfermedades y también prolongará su juventud y su salud.

Sexo seguro: en cualquier momento y en cualquier lugar.
Si no tienes una pareja habitual, asegúrate de llevar condones en tu bolso y nunca te encontrarás en una situación incómoda. No es necesario ser snob en este delicado tema: esto le ayudará a evitar embarazos no deseados y, posteriormente, abortos. Que, a su vez, están plagados de muchas enfermedades, incluida la infertilidad. Además, los condones son una protección fiable contra muchas enfermedades de transmisión sexual. Si tienes pareja habitual, no olvides hacerte pruebas periódicamente juntos y elegir el método anticonceptivo ideal para ti.

No te olvides de los beneficios del sueño.
Carrera, familia, novias, cine: cada vez hay más opciones para pasar el tiempo libre, pero cada vez menos tiempo para dormir. Sin embargo, un sueño saludable te ayudará a evitar el estrés y las irregularidades menstruales. También se demostró experimentalmente que la hormona melatonina, responsable de nuestros ritmos circadianos, se produce mucho mejor cuando se acuestan antes de las 23:00 horas.

Cuida tu dieta y peso. La pérdida de peso repentina no es menos perjudicial para la salud de la mujer que el exceso de peso. No se deje llevar por las dietas, es mejor mantener el nivel de proteínas, grasas y carbohidratos y practicar deportes, ya que promueve la producción de somatotropina, la hormona de la juventud.

Pon fin a los malos hábitos.
El alcohol puede provocar relaciones sexuales sin protección, fumar contribuye al embarazo ectópico y ambos hábitos pueden provocar alteraciones en el ciclo. Muy buenas razones para decir finalmente adiós al tabaco y limitarse a beber alcohol.

¿Quizás sea mejor esperar un poco?
El riesgo de desarrollar cáncer de cuello uterino es diez veces mayor para quienes iniciaron su vida sexual antes de los 18 años. Al conocer esta información a tiempo, muchas niñas podrán evitar problemas en el futuro. Puedes ayudar a tus hermanas, sobrinas e hijas con esto simplemente teniendo una conversación cuidadosa o simplemente entregando un folleto con esta información.

Protege tu cuerpo.
Para deleite de los médicos, los pantalones y faldas de talle alto, así como las medias gruesas, han vuelto a estar de moda. Los médicos no están contentos por nada: al evitar la hipotermia, se evita la inflamación. Lo que, a su vez, ayuda a evitar problemas como los quistes ováricos. Vístete abrigado y usa ropa interior de algodón; afortunadamente, en las tiendas hay una gran selección para todos los gustos.

Hacer el amor.
El sexo regular es la base de la salud de la mujer. Esto le ayudará a afrontar el estrés, además de mejorar su sueño y ayudar a equilibrar los niveles hormonales.

Visite a su médico con regularidad.
Mínimo – dos veces al año, así como para cualquier dolor o queja. Al detectar un problema a tiempo, siempre podrás evitar uno mayor. Además, no olvide hacerse pruebas de ETS y controlar sus niveles hormonales. Pídale a su ginecólogo que le brinde capacitación sobre el autoexamen para detectar bultos en los senos y dedique un par de minutos a esto una vez a la semana. Haga tantas preguntas como sea posible a su médico: la falta de información es la causa de la mayoría de las enfermedades.

Ámate a ti mismo.