Hogyan védjük meg a nők egészségét

A nők egészsége nagyon törékeny dolog, sokkal könnyebb megőrizni, mint helyreállítani. Néhány egyszerű szabály betartása segít elkerülni számos betegséget, valamint meghosszabbítja fiatalságát és egészségét.

Biztonságos szex – bármikor, bárhol.
Ha nincs állandó partnered, mindenképpen hordj magaddal óvszert a táskádban, és soha nem kerülsz kellemetlen helyzetbe. Nem kell sznobnak lenni ebben az érzékeny kérdésben – ez segít elkerülni a nem tervezett terhességet, majd az abortuszt. Amelyek viszont tele vannak számos betegséggel - beleértve a meddőséget is. Ezenkívül az óvszer megbízható védelmet nyújt számos szexuális úton terjedő betegség ellen. Ha állandó partnere van, ne felejtsen el időszakonként közös vizsgálatot végezni, és válassza ki magának az ideális fogamzásgátlási módszert.

Ne feledkezzünk meg az alvás előnyeiről.
Karrier, család, barátnők, mozi – egyre több lehetőség van a szabadidő eltöltésére, de egyre kevesebb az alvásra. Az egészséges alvás azonban segít elkerülni a stresszt és a menstruációs rendellenességeket. Kísérletekkel is bebizonyosodott, hogy a melatonin hormon, amely a cirkadián ritmusunkért felelős, sokkal jobban termelődik azoknál, akik este 11 óra előtt lefekszenek.

Ügyeljen az étrendre és a súlyra. A hirtelen fogyás nem kevésbé káros a nők egészségére, mint a túlsúly. Ne ragadjon el a diétáktól, jobb, ha fenntartja a fehérje-, zsír- és szénhidrátbeviteli normát, és sportol - elősegíti a szomatotropin, a fiatalság hormonjának termelődését.

Vess véget a rossz szokásoknak.
Az alkohol védekezés nélküli szexuális érintkezést okozhat, a dohányzás hozzájárul a méhen kívüli terhességhez, és mindkét szokás cikluszavart okozhat. Nagyon jó okok arra, hogy végre búcsút intsünk a cigarettának, és korlátozzuk magunkat az alkoholfogyasztásra.

Talán jobb várni egy kicsit?
Tízszer nagyobb a méhnyakrák kialakulásának kockázata azoknál, akik 18 éves koruk előtt kezdték meg szexuális életüket. Ha időben megtanulja ezeket az információkat, sok lány képes lesz elkerülni a problémákat a jövőben. Segíthet ebben nővéreinek, unokahúgainak és lányainak, ha gondos beszélgetést folytat, vagy egyszerűen lead egy brosúrát, amely ezt az információt tartalmazza.

Védje a testét.
Az orvosok örömére újra divatba jöttek a magas derekú nadrágok és szoknyák, valamint a vastag harisnyanadrágok. Az orvosok nem hiába örülnek - a hipotermia elkerülésével elkerülheti a gyulladást. Ami viszont segít elkerülni az olyan problémákat, mint a petefészekciszták. Öltözz melegen és viselj pamut alsóneműt – szerencsére az üzletekben minden ízléshez óriási a választék.

Szeretkezik.
A rendszeres szex a nők egészségének alapja. Ez segít megbirkózni a stresszel, valamint javítja az alvást és segít egyensúlyban tartani a hormonszintet.

Rendszeresen keresse fel orvosát.
Minimum – évente kétszer, valamint bármilyen fájdalom vagy panasz esetén. Ha időben észreveszi a problémát, mindig elkerülheti a nagyobbat. Ezenkívül ne felejtsen el STD-vizsgálatot végezni, és ellenőrizze hormonszintjét. Kérje meg nőgyógyászát, hogy tartson képzést a mellcsomók önvizsgálatáról – és hetente egyszer szánjon erre néhány percet. Tegyen fel minél több kérdést orvosának – az információhiány okozza a legtöbb betegséget.

Szeresd magad.