Hvordan man beskytter kvinders sundhed

Kvinders sundhed er en meget skrøbelig ting, det er meget lettere at bevare det end at genoprette det. At følge nogle få enkle regler vil hjælpe dig med at undgå mange sygdomme og vil også forlænge din ungdom og dit helbred.

Sikker sex – når som helst, hvor som helst.
Hvis du ikke har en fast partner, så sørg for at have kondomer med dig i pungen, og du vil aldrig komme i en ubehagelig situation. Der er ingen grund til at være en snob i dette følsomme emne - dette vil hjælpe dig med at undgå uplanlagt graviditet og efterfølgende abort. Som til gengæld er fyldt med mange sygdomme – herunder infertilitet. Derudover er kondomer pålidelig beskyttelse mod mange seksuelt overførte sygdomme. Hvis du har en fast partner, så glem ikke regelmæssigt at blive testet sammen og vælge den ideelle præventionsmetode for dig.

Glem ikke om fordelene ved søvn.
Karriere, familie, veninder, biograf – der er flere og flere muligheder for at bruge din fritid, men mindre og mindre tid til at sove. Men sund søvn vil hjælpe dig med at undgå stress og menstruationsuregelmæssigheder. Det blev også bevist ved forsøg, at hormonet melatonin, som er ansvarlig for vores døgnrytme, produceres meget bedre hos dem, der går i seng før kl.

Pas på din kost og vægt. Pludselig vægttab er ikke mindre skadeligt for kvinders sundhed end overvægt. Lad dig ikke rive med af diæter, det er bedre at opretholde normen for proteiner, fedtstoffer og kulhydrater og dyrke sport - det fremmer produktionen af ​​somatotropin, ungdomshormonet.

Sæt en stopper for dårlige vaner.
Alkohol kan forårsage ubeskyttet samleje, rygning bidrager til ektopisk graviditet, og begge vaner kan forårsage forstyrrelser i cyklussen. Ganske gode grunde til endelig at sige farvel til cigaretter og begrænse sig til at drikke alkohol.

Måske er det bedre at vente lidt?
Risikoen for at udvikle livmoderhalskræft er ti gange højere for dem, der begyndte deres seksuelle liv før de fyldte 18. Ved at lære disse oplysninger i tide vil mange piger være i stand til at undgå problemer i fremtiden. Du kan hjælpe dine søstre, niecer og døtre med dette blot ved at have en omhyggelig samtale eller blot aflevere en brochure med disse oplysninger.

Beskyt din krop.
Til lægernes glæde er højtaljede bukser og nederdele, samt tykke strømpebukser, kommet tilbage på mode. Læger er ikke glade for ingenting – ved at undgå hypotermi undgår du betændelse. Hvilket igen hjælper med at undgå problemer som ovariecyster. Klæd dig varmt på og tag bomuldsundertøj på – heldigvis har butikkerne et kæmpe udvalg for enhver smag.

Dyrke elskov.
Regelmæssig sex er grundlaget for kvinders sundhed. Dette vil hjælpe dig med at klare stress, samt forbedre din søvn og hjælpe med at balancere hormonniveauer.

Besøg din læge regelmæssigt.
Minimum – to gange om året, samt ved eventuelle smerter eller klager. Ved at opdage et problem i tide, kan du altid undgå et større. Glem heller ikke at blive testet for kønssygdomme og tjekke dine hormonelle niveauer. Bed din gynækolog om at træne dig i selvundersøgelse for brystknopper - og brug et par minutter på dette en gang om ugen. Stil så mange spørgsmål til din læge som muligt – det er manglen på information, der forårsager de fleste sygdomme.

Elsk dig selv.