Ланки Одного Ланця

Ланки одного ланцюга

Усі ми хочемо виглядати привабливо. А що таке "привабливість"? Для більшості людей це зовнішній вигляд, який включає природну красу, охайний одяг та граційну ходу. Але про яку грацію може йтися, якщо людина сутулиться? Погодьтеся, звертаємо увагу на дівчат з поганою поставою, кажучи: "Подивися на неї! Вона молода і симпатична, але її постава все псує".

Наш організм – як ланки одного ланцюга. Негарна сутулість веде до болю в спині, а вони, у свою чергу, до інших проблем.

Якщо сутулитесь, зникає груди, вони провалюються в "яму" між плечима. Жінки починають посилено працювати над грудними м'язами, але це дає зворотний ефект – м'язи ще більше тягнуть плечі вперед.

Рішення в тому, щоб вивернути плечі назад за допомогою вправ на верхню частину спини. Коли плечі повернуться на місце, можна визначити, чи потрібні додаткові навантаження на грудні м'язи. Часто досить просто підтримувати їхній тонус.

Уявіть: пряма спина, гарні груди та хода від стегна. З іншого боку – захоплені погляди. Щоб досягти цієї краси, робіть таку вправу:

Вихідне положення - нахил корпусу вперед, спина пряма, напружений прес, коліна злегка зігнуті, руки зігнуті в ліктях, лікті розгорнуті убік.

На вдиху підтягніть руки до грудей, максимально зводячи лопатки. Намагайтеся тримати плечі та лікті на одній лінії. На видиху повертайтеся у вихідне положення.

Уникайте помилок: кругла спина, розслаблений прес, прямі ноги, лікті назад.

З прямою спиною та красивою поставою удачі вам!