Bir Zincirin Bağlantıları

Bir zincirin bağlantıları

Hepimiz çekici görünmek isteriz. "Çekicilik" nedir? Çoğu insan için doğal güzellik, temiz giyim ve zarif yürüyüş içeren fiziksel görünümdür. Peki bir kişi kamburlaşırsa ne tür bir lütuftan bahsedebiliriz? Katılıyorum, duruşu kötü olan kızlara dikkat ediyoruz: "Şuna bakın! Genç ve güzel ama duruşu her şeyi mahvediyor."

Vücudumuz tek bir zincirin halkaları gibidir. Çekici olmayan bir eğim sırt ağrısına yol açar ve bu da başka sorunlara yol açar.

Eğer kambur durursanız göğsünüz kaybolur, omuzlarınız arasındaki “deliğe” düşer. Kadınlar göğüs kasları üzerinde çok çalışmaya başlarlar, ancak bunun tam tersi bir etkisi vardır - kaslar omuzlarını daha da öne çeker.

Çözüm, üst sırt egzersizleriyle omuzlarınızı geriye "döndürmektir". Omuzlar tekrar yerine oturduğunda göğüs kaslarına ilave baskı gerekip gerekmediğini belirleyebilirsiniz. Çoğu zaman sadece tonlarını korumak yeterlidir.

Hayal edin: düz bir sırt, güzel bir göğüs ve kalçadan bir yürüyüş. Öte yandan hayranlık dolu bakışlar. Bu güzelliğe ulaşmak için şu egzersizi yapın:

Başlama pozisyonu - vücut öne eğilmiş, sırt düz, karın kasları gergin, dizler hafifçe bükülmüş, kollar dirseklerden bükülmüş, dirsekler yanlara dönük.

Nefes alırken kollarınızı göğsünüze doğru çekin ve kürek kemiklerinizi mümkün olduğunca birbirine doğru sıkıştırın. Omuzlarınızı ve dirseklerinizi aynı hizada tutmaya çalışın. Nefes verirken başlangıç ​​pozisyonuna dönün.

Hatalardan kaçının: yuvarlak sırt, rahat karın kasları, düz bacaklar, dirsekler geride.

Düz bir sırt ve güzel bir duruşla, size iyi şanslar!