Links of One Chain

Κρίκοι μιας αλυσίδας

Όλοι θέλουμε να δείχνουμε ελκυστικές. Τι είναι η «ελκυστικότητα»; Για τους περισσότερους ανθρώπους, η φυσική εμφάνιση περιλαμβάνει τη φυσική ομορφιά, τα προσεγμένα ρούχα και έναν χαριτωμένο περίπατο. Αλλά για τι είδους χάρη μπορούμε να μιλήσουμε αν κάποιος λυγίζει; Συμφωνούμε, δίνουμε προσοχή στα κορίτσια με κακή στάση, λέγοντας: "Κοίτα την! Είναι νέα και όμορφη, αλλά η στάση της τα καταστρέφει όλα."

Το σώμα μας είναι σαν κρίκοι σε μια αλυσίδα. Ένα μη ελκυστικό σκύψιμο οδηγεί σε πόνο στην πλάτη, ο οποίος, με τη σειρά του, οδηγεί σε άλλα προβλήματα.

Αν λυγίσεις, το στήθος σου εξαφανίζεται, πέφτει στην «τρύπα» ανάμεσα στους ώμους σου. Οι γυναίκες αρχίζουν να εργάζονται σκληρά στους θωρακικούς μύες τους, αλλά αυτό έχει το αντίθετο αποτέλεσμα - οι μύες τραβούν τους ώμους τους ακόμα περισσότερο προς τα εμπρός.

Η λύση είναι να «γυρίσετε» τους ώμους σας πίσω με ασκήσεις για το πάνω μέρος της πλάτης. Μόλις οι ώμοι επανέλθουν στη θέση τους, μπορείτε να προσδιορίσετε εάν απαιτείται πρόσθετη πίεση στους θωρακικούς μύες. Συχνά αρκεί απλώς να διατηρήσουν τον τόνο τους.

Φανταστείτε: μια ίσια πλάτη, όμορφο στήθος και ένα βάδισμα από το ισχίο. Από την άλλη - βλέμματα θαυμασμού. Για να πετύχετε αυτή την ομορφιά, κάντε αυτή την άσκηση:

Αρχική θέση - σώμα με κλίση προς τα εμπρός, πλάτη ίσια, κοιλιακοί τεντωμένοι, γόνατα ελαφρώς λυγισμένα, χέρια λυγισμένα στους αγκώνες, αγκώνες γυρισμένοι στα πλάγια.

Καθώς εισπνέετε, τραβήξτε τα χέρια σας προς το στήθος σας, σφίγγοντας τις ωμοπλάτες μαζί όσο το δυνατόν περισσότερο. Προσπαθήστε να κρατήσετε τους ώμους και τους αγκώνες σας σε ευθεία γραμμή. Καθώς εκπνέετε, επιστρέψτε στην αρχική θέση.

Αποφύγετε τα λάθη: στρογγυλή πλάτη, χαλαρούς κοιλιακούς, ίσια πόδια, αγκώνες πίσω.

Με ίσια πλάτη και όμορφη στάση, καλή επιτυχία σε εσάς!