ワンチェーンのリンク

1つのチェーンのリンク

私たちは皆、魅力的に見えたいと思っています。 「魅力」とは何でしょうか？ほとんどの人にとって、それは自然の美しさ、きちんとした服装、優雅な歩き方を含む外見です。しかし、もし人が前かがみになったら、どんな恵みについて語ることができるでしょうか？同意します。私たちは姿勢の悪い女の子に注意を払い、「彼女を見てください。彼女は若くてかわいいのに、姿勢がすべてを台無しにします。」と言います。

私たちの体は 1 つの鎖のリンクのようなものです。魅力のない猫背は腰痛を引き起こし、ひいては他の問題を引き起こします。

前かがみになると胸がなくなり、肩の間の「穴」に落ちてしまいます。女性は胸筋を一生懸命鍛え始めますが、これは逆効果で、筋肉が肩をさらに前に引っ張ります。

解決策は、背中上部のエクササイズで肩を後ろに「回す」ことです。肩が所定の位置に戻ったら、胸筋にさらに負荷をかける必要があるかどうかを判断できます。多くの場合、彼らの口調を維持するだけで十分です。

まっすぐな背中、美しい胸、腰からの歩き方を想像してください。一方、賞賛の視線。この美しさを実現するには、次の練習を行ってください。

開始位置 - 体を前に傾け、背筋を伸ばし、腹筋を緊張させ、膝をわずかに曲げ、腕を肘で曲げ、肘を横に向けます。

息を吸いながら腕を胸に引き寄せ、肩甲骨をできるだけ引き寄せます。肩と肘が一直線になるようにしてください。息を吐きながら、開始位置に戻ります。

間違いを避ける：背中を丸め、腹筋をリラックスさせ、脚をまっすぐに、肘を後ろに引きます。

背筋を伸ばして美しい姿勢で、頑張ってください！