土元素（元素）3

16、将集中在脾、胰、胃的黄色聚集在身体中央肚脐正下方的“聚集点”。

在你的心眼中，当你吸气和呼气时，看到这个球体充满了黄色的光芒。保持这个心理形象一分钟左右。

17. 当你呼气时，想象黄色如何从“聚集点”射入口腔，然后向外，向四面八方扩散，并以黄色光环包围你的身体。同时，想象一下你的拇指、眼睑、腋毛、臂毛也与从舌尖流出的能量结合，发出黄色的光芒。

将黄光散布在手臂、腿部、身体、背部、头顶周围、手指之间以及内目光能穿透的所有地方，直至全身被光环笼罩。如果您穿着衣服锻炼，光芒会穿透它们。

18、练习结束后，将能量积聚在肚脐部位。