蛋白质

蛋白质不仅是饮食中蛋白质的宝贵来源，也是身体正常运作的关键因素之一。蛋白质是肌肉生长和恢复的基础；它们有助于改善新陈代谢、增强免疫系统并保持骨骼和牙齿健康。蛋白质分为两类：完整的和不完整的。完整的蛋白质是含有所有必需氨基酸的蛋白质。这些包括生鸡蛋或干鸡蛋、谷物、豆类、肉类和乳制品。被认为是不完全蛋白质来源的产品是有用的，但前提是除了完整来源之外还消耗它们。作为不完全氨基酸来源的蛋白质产品包括酵母、鱼和肉粉以及豆制品。植物性食品和奶粉富含不完全蛋白质。您应该选择哪种蛋白质？有很多选择。从科学