用哑铃练习法式推举

法式哑铃卧推 - 非常 集中 影响的运动 外部的 和 平均的 肱三头肌的头。

抛射握把有多种选择：

1. 正握
2. 用手反握。

练习可以这样进行：

1. 两只手同时
2. 交替，
3. 逐个。

除了哑铃之外，你还可以做法式推举：

1. 有重量，
2. 橡胶和弹簧扩张器，
3. 块设备，
4. 类似的影响训练综合体。

法式压滤机有各种各样的变体：

1. 坐式法式媒体报道
2. 法式卧推
3. 水平卧推凳上的法式卧推，
4. 法式卧推在上斜凳上，抬头，
5. 法式卧推，头朝下放在上斜凳上。

一个重要的技术点 法国媒体 在整个运动过程中你必须保持这个姿势 肩膀 和 弯头 V 一动不动 健康）状况。只有前臂、手和手中的弹丸应该移动。肘部和肩部应该保持不动——这样锻炼的效果才会最好！

弯曲肩关节时缓慢吸气，伸展时急剧呼气。屈曲阶段应比伸展阶段长几倍。完全排除所有可能的作弊选项。掌握了正确的技巧并正确完成了几个方法后，你就会感觉很简单 燃烧 在肘部！因此，要格外小心——法式推举是一种非常痛苦且危险的练习。轻松“赚到” 拉伸 或者 撕裂韧带。因此，您不应该使用大重量——一次。其次，在没有彻底热身和热身的情况下，切勿启动法式压榨机。

1. 方案“用哑铃练习法式卧推”。
2. 计划“法国媒体新闻”。
3. 坐式法国记者计划。

方案“用哑铃练习法式卧推”。

计划“法国媒体新闻”。

坐式法国记者计划。