Biz hovuza burun klipi və qulaqcıq aparırıq

İdman zalında yaxşı məşq etdikdən sonra bodibildinqə nə lazımdır?

1. həddindən artıq kompensasiya və yeni əzələ hüceyrələrinin yaradılması üçün tikinti materialları kimi lazımi miqdarda kifayət qədər qida və protein;
2. tam sağalma üçün uzun istirahət və yuxu,
3. masaj, özünü masaj, hamam, sauna, yəni başqa sözlə: bərpa prosesini və keyfiyyətini sürətləndirən xüsusi vasitələr.
4. və əlbəttə ki, bütün varyasyonlarında aktiv istirahət:

1. 1. qaçış,
   2. Velosiped sürmək,
   3. komanda top oyunları,
   4. meşə gəzintiləri və gəzintiləri,
   5. hovuzda üzgüçülük.

Əlbəttə ki, onların çoxu var və hamısını saymaq mümkün deyil, amma sonuncu variasiya üzərində daha ətraflı dayanmaq istərdim, çünki bu məqalədə müzakirə olunacaq...

Daha doğrusu, özü haqqında deyil, onunla əlaqəli idman aksesuarı haqqında...

1. Əgər siz həvəskar kimi üzsəniz: başınızı yüksək tutaraq və heç bir halda onu suyun səviyyəsindən aşağı salmağa çalışmayın, onda bu aksesuarların sizin üçün heç bir faydası yoxdur və siz burada yazılanların hamısını uzun müddət oxuya bilməyəcəksiniz. ..
2. Əgər əsl üzgüçülər kimi mümkün qədər peşəkar şəkildə üzməyə çalışırsınızsa, bu şeylər sizin üçün çox faydalı ola bilər.

Silikon qulaq tıxacları və burun tıxacları hovuzda üzmək üçün xüsusi aksesuardır, suyun qulaqlara və sinuslara daxil olmasının qarşısını alır. Fakt budur ki, əsl üzgüçü həmişə başını suyun üstündə deyil, suyun altında saxlayır. Eyni zamanda, o, daim soldan, sonra sağdan növbə ilə nəfəs alaraq onu irəli-geri çevirir. Məhz belə dönüş anlarında su qulağa daxil olur, əgər silikon qulaq tıxacları ilə qorunmursa, xoşagəlməz, narahat hisslərə səbəb olur. Həmçinin növbə anında idmançı faktiki olaraq su altında salto etdikdə, əgər burnu silikon klipslə örtülməyibsə, o, bir az su uda bilər ki, bu da təbii olaraq onu iş çuxurundan çıxarır.

Məsələn, sinxron üzgüçülük nümayəndələrinin bu idman aksesuarlarını mütləq taxdığını qeyd etmək artıq olmaz. Bu olmadan heç bir yol yoxdur.

Şəxsən mən müntəzəm olaraq hovuza gedəndə həmişə özümlə silikon üzgüçülük qulaqcıqlarımı götürürəm. Onlarsız mən ümumiyyətlə özümü rahat hiss etmirəm və məşqdə normalda 100% verə bilmərəm.Amma şəxsən mənim burun klipim yoxdur, çünki üzgüçülükdə mürəkkəb sualtı döngədən istifadə etmirəm - mən Mən hələ də peşəkar üzgüçü deyiləm, bodibilderəm. Hovuzda məşq etdiyim saatda bir və ya iki kilometr kifayət qədər intensiv üzgüçülük mənim üçün kifayətdir.

Üzgüçülük ürəyim, tənəffüs və qan dövranı sistemim üçün əla aerob məşqdir. Bundan əlavə, öz üzərində işləyərək, övladınızı bölməyə yazdıra bilərsiniz. Üzgüçülük həm də hər həftə sonu özümə verdiyim böyük zövqdür və əslində bunu sizə də tövsiyə edirəm!