Cennifer Aniston kimi bədən: 6 məşq

Cennifer Aniston fiquru uzun müddətdir ki, bir çox qadın üçün təqlid obyekti olub və müntəzəm olaraq özünüzə qulluq edirsinizsə, yaşın qadın gözəlliyinə maneə olmadığının parlaq nümunəsidir. Sağlam qidalanma və düzgün bəslənmə ilə yanaşı, Cen öz məşqçisi Mendi İnqberlə birlikdə əzələ tonusunu qorumağa kömək edən və çox vaxt və səy tələb etməyən bir sıra effektiv məşqlər hazırlayıb.

1. Kəpənək pozası. Dizlərinizi bükün, dabanlarınızı bir yerə qoyun (önünüzdə), əllərinizlə onları dəstəkləyin, kürəyinizi düzəldin və gözlərinizi yumun. Bir neçə dəfə dərindən nəfəs alın, sonra yavaş-yavaş mümkün qədər irəli əyilin, kürəyinizi 2-3 saniyə saxlayın, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. 8 dəfə təkrarlayın. Bu məşq məşqdən əvvəl əla istiləşmə və əzələlərin uzanması kimi xidmət edəcəkdir.

2. Məşq 2

3. Məşq 3

4. Məşq 4

5. Məşq 5

6. Məşq 6

Zərif bir fiqur üçün ən yaxşı məşqlər