像詹妮弗·安妮斯顿一样的身材：6 个练习

詹妮弗·安妮斯顿的身材长期以来一直是许多女性模仿的对象，也是一个引人注目的例子，说明如果你经常照顾自己，年龄并不是女性美丽的障碍。除了健康饮食和适当的饮食之外，Jen 和她的教练 Mendy Ingber 一起开发了一套有效的练习，有助于保持肌肉张力，并且不需要花费太多时间和精力。

1. 蝴蝶姿势。弯曲膝盖，将脚跟放在一起（在您面前），用手支撑它们，挺直背部并闭上眼睛。深呼吸几次，然后慢慢地尽可能向前倾，挺住背部2-3秒，回到起始位置。重复8次。这项练习将作为训练前的良好热身和肌肉伸展运动。

2. 练习2

3. 练习3

4. 练习4

5. 练习5

6. 练习6

塑造优美身材的最佳练习