Jennifer Aniston gibi vücut: 6 egzersiz

Jennifer Aniston figürü uzun zamandır birçok kadın için taklit nesnesi olmuştur ve düzenli olarak kendinize bakarsanız yaşın kadın güzelliğine engel olmadığının çarpıcı bir örneği olmuştur. Jen, sağlıklı beslenme ve doğru beslenmenin yanı sıra antrenörü Mendy Ingber ile birlikte kas tonusunun korunmasına yardımcı olan, fazla zaman ve çaba gerektirmeyen bir dizi etkili egzersiz geliştirdi.

1. Kelebek pozu. Dizlerinizi bükün, topuklarınızı birbirine (önünüze) yerleştirin, ellerinizle destekleyin, sırtınızı düzleştirin ve gözlerinizi kapatın. Birkaç kez derin nefes alın, ardından yavaşça mümkün olduğunca öne doğru eğilin, sırtınızı 2-3 saniye tutun, başlangıç ​​​​pozisyonuna dönün. 8 kez tekrarlayın. Bu egzersiz, antrenmandan önce mükemmel bir ısınma ve kas esnetme görevi görecektir.

2. Alıştırma 2

3. Alıştırma 3

4. Alıştırma 4

5. Alıştırma 5

6. Alıştırma 6

Zarif bir figür için en iyi egzersizler