Ciało jak Jennifer Aniston: 6 ćwiczeń

Postać Jennifer Aniston od dawna jest przedmiotem naśladowania dla wielu kobiet i uderzającym przykładem na to, że wiek nie jest przeszkodą dla kobiecej urody, jeśli regularnie o siebie dbasz. Oprócz zdrowego odżywiania i właściwej diety Jen wraz ze swoją trenerką Mendy Ingber opracowała zestaw skutecznych ćwiczeń, które pomagają utrzymać napięcie mięśniowe i nie wymagają dużo czasu i wysiłku.

1. Pozycja motyla. Zegnij kolana, złącz pięty (przed sobą), podeprzyj je rękami, wyprostuj plecy i zamknij oczy. Kilka razy weź głęboki oddech, następnie powoli pochyl się maksymalnie do przodu, przytrzymaj plecy przez 2-3 sekundy, powróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 8 razy. Ćwiczenie to będzie doskonałą rozgrzewką i rozciąganiem mięśni przed treningiem.

2. Ćwiczenie 2

3. Ćwiczenie 3

4. Ćwiczenie 4

5. Ćwiczenie 5

6. Ćwiczenie 6

Najlepsze ćwiczenia na zgrabną sylwetkę