Σώμα σαν την Jennifer Aniston: 6 ασκήσεις

Η φιγούρα της Jennifer Aniston αποτελεί εδώ και καιρό αντικείμενο μίμησης για πολλές γυναίκες και ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα του γεγονότος ότι η ηλικία δεν αποτελεί εμπόδιο για τη γυναικεία ομορφιά, αν φροντίζεις τακτικά τον εαυτό σου. Εκτός από την υγιεινή διατροφή και τη σωστή διατροφή, η Jen, μαζί με τον προπονητή της Mendy Ingber, έχουν αναπτύξει ένα σύνολο αποτελεσματικών ασκήσεων που βοηθούν στη διατήρηση του μυϊκού τόνου και δεν απαιτούν πολύ χρόνο και προσπάθεια.

1. Πεταλούδα πόζα. Λυγίστε τα γόνατά σας, τοποθετήστε τις φτέρνες σας μαζί (μπροστά σας), στηρίξτε τις με τα χέρια σας, ισιώστε την πλάτη σας και κλείστε τα μάτια σας. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή αρκετές φορές, στη συνέχεια σκύψτε αργά προς τα εμπρός όσο το δυνατόν περισσότερο, κρατήστε την πλάτη σας για 2-3 δευτερόλεπτα, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε 8 φορές. Αυτή η άσκηση θα χρησιμεύσει ως μια εξαιρετική προθέρμανση και διάταση των μυών πριν από την προπόνηση.

2. Άσκηση 2

3. Άσκηση 3

4. Άσκηση 4

5. Άσκηση 5

6. Άσκηση 6

Οι καλύτερες ασκήσεις για μια χαριτωμένη σιλουέτα