Deltalar

Evdə və idman zalında geniş çiyinləri necə pompalamaq olar?

Bir idmançının həcmli, yaxşı vurulmuş deltoidləri özləri üçün gözəl danışır. Onlar yayda bir köynək altında və ya payızda gödəkçə altında çıxarıla bilməzlər. Yaxşı, çimərlikdə onlar sizi boz, öyrədilməmiş nerds və nerds kütləsi arasında mütləq fərqləndirəcəklər.

Necə düşünürsünüz: yaraşıqlı bir gənc qız kimə üstünlük verəcək? Dar çiyinli zəiflik? Yoxsa geniş, yellənən deltoidləri olan bir idmançı? - Məncə: cavab aydındır!

Beləliklə, məqsədimiz: güclü arxa və geniş çiyinlər, həmçinin həcmli, heykəltəraşlıq, şişirdilmiş deltoidlər! İndi onları qurmağa başlayacağıq...

Arxa deltoidlərinizi necə pompalamaq olar?

Deltoid əzələlərin arxa dəstəsi çox vaxt hətta peşəkar idmançıların zəif nöqtələrindən biridir. İş ondadır ki, o, həm gündəlik işlərdə, həm də əksər bədən tərbiyəsi və fitnes məşqlərində praktiki olaraq iştirak etmir. Bununla belə, bu imtina etmək və tamamilə göz ardı etmək üçün bir səbəb deyil! Arxadan belə ahəngdar bir görünüşə sahib olmaq istəyirsiniz? - nə edəcəyinizi sizə deyəcəyik...

Evdə deltoid əzələlər üçün məşqlər.

Kütləvi, heykəltəraş deltoidlərə sahib olmaq istəyirsiniz? - kim istəməz? Hər hansı bir idman avadanlığının mütləq olmaması ilə belə, buna nail olmaq olduqca mümkündür! Əsas odur ki, çalışqanlığınız, səbriniz və əzmkarlığınızdır. Əlbəttə, nəzəri biliklər də. İndi bu məlumatlandırıcı məqaləni oxumaqla onları alacaqsınız...

Dumbbells ilə deltoidləri necə pompalamaq olar?

Bir çox idmançı uğursuzluqlarını lazımi idman ləvazimatlarının olmaması ilə əsaslandırır - deyirlər, onlara ən müasir məşq avadanlığı və innovativ idman ləvazimatları verirlər və onlarsız, deyirlər ki, bu günlərdə bunu edə bilməzlər! Bütün bu arqumentlər, yalnız köhnə yaxşı dumbbelllərin köməyi ilə çiyinlərini qaldıran məşhur bodibilder Franko Kolombonu güldürür. Axı, onlar həqiqətən Çempion nəticələrinə nail olmaq üçün kifayətdir...