Günah kompleksi ilə necə məşğul olmaq olar?

Günahkarlıq hissini sözlə təsvir etmək çətindir. Mütəxəssislər bunu peşmançılıq, özünə qapanma, yerinə yetirilməmiş vəzifə hissi və başqaları tərəfindən qınanma kimi xarakterizə edirlər. Üstəlik, psixoloqlar “narahat etdiyiniz” şeyi həqiqətən edib-etmədiyinizi və ya hərəkətin vəhşi təxəyyülünüzün bəhrəsi olub olmadığını göstərmirlər.

Heç kim mübahisə etməz ki, öz günahını dərk etmək və səhvləri etiraf etmək faydalı keyfiyyətdir. Ancaq çoxları təkcə bundan deyil, həm də öhdəsindən gələ bilmədikləri bir sıra “məsuliyyətlərdən” əziyyət çəkirlər.

Sağlamlığınıza zərər vermədən vicdanınızı necə təmizləyəcəyinizi tövsiyələrimizdə öyrənin.

Özünüzü bağışlamağı öyrənin

Utandığınız hərəkətlərin siyahısını tərtib edin və sonra günahlarınızı necə kəffarə edəcəyinizi anlayın. Bu, kilsəyə getmək, bir insanla ürəkdən söhbət etmək, hədiyyə vermək və hədiyyə vermək və ya hətta həyat tərzinizi dəyişdirmək ola bilər. Bəzən sadə bir zəng, "üzr istəyirəm" sözü və ya bir öpüş kifayətdir.

Səhər öz günah kompleksinizi düşünün

Günün əvvəlində sizi narahat edən şeyləri düşünün və problemi həll etmək üçün bir şey edin. Valideynlərinizə və ya dostlarınıza zəng edin, bunun bir daha baş verməyəcəyini özünüzə bir daha deyin.

Yox deməyi öyrənin

Etibarlı insansınızsa və ətrafınızdakılar bundan yararlanırlarsa, imtina etməyi öyrənin. Boş vaxtınızı dəyərləndirin və kiminsə sizdən narazı olması ilə özünüzü sərtləşdirin.

"Günahlarınızı" müzakirə edin

Deyilənlərin və ya edilənlərin üzərində dayanmamaq çox vacibdir. Davranışınız haqqında kimsə ilə danışın, təhlil edin və problemin həlli yollarını müzakirə edin. Həmsöhbət baş verənlərə görə sizin günahınızın olmadığını sübut edə və ya özünüzü kənardan görmək üçün vəziyyəti simulyasiya edə bilər.

Özünüzü tərifləyin

Bəzi insanlar öz müsbət keyfiyyətlərini və yaxşı əməllərini unudaraq, özlərinə çox ciddi yanaşırlar. Fəzilətlərinizi bir vərəqə yazın və vicdanınız sizə əzab verməyə başlayan kimi onları yenidən oxuyun.