Como lidar com um complexo de culpa?

É difícil descrever o sentimento de culpa em palavras. Os especialistas caracterizam-no como remorso, autoflagelação, sentimento de dever não cumprido e condenação por parte dos outros. Além disso, os psicólogos não indicam se você realmente fez aquilo com que está “incomodado” ou se a ação é fruto de sua imaginação selvagem.

Ninguém argumenta que estar ciente da sua culpa e admitir erros é uma qualidade útil. Mas muitos sofrem não só com isto, mas também com toda uma série de “responsabilidades” com as quais não conseguem lidar.

Descubra como limpar a consciência sem prejudicar a saúde em nossas recomendações.

Aprenda a perdoar a si mesmo

Faça uma lista das ações pelas quais você se envergonha e depois descubra como expiar seus pecados. Isso pode ser ir à igreja, ter uma conversa franca com uma pessoa, doar e dar presentes ou até mesmo mudar seu estilo de vida. Às vezes, uma simples ligação, uma palavra “desculpe” ou um beijo é suficiente.

Pense no seu complexo de culpa pela manhã

No início do dia, pense no que está te incomodando e faça algo para resolver o problema. Ligue para seus pais ou amigos e diga a si mesmo mais uma vez que isso não acontecerá novamente.

Aprenda a dizer não

Se você é uma pessoa confiável e as pessoas ao seu redor tiram vantagem disso, aprenda a recusar. Valorize seu tempo livre e endureça-se com o fato de alguém estar insatisfeito com você.

Discuta seus "pecados"

É muito importante não insistir no que foi dito ou feito. Converse com alguém sobre seu comportamento, analise-o e discuta formas de resolver o problema. O interlocutor pode provar que você não tem culpa pelo ocorrido ou simular a situação para que você se veja de fora.

Elogie a si mesmo

Algumas pessoas se tratam com muito rigor, esquecendo-se de suas qualidades positivas e boas ações. Escreva suas virtudes em uma folha de papel e releia-as assim que sua consciência começar a atormentá-lo.