Wie gehe ich mit einem Schuldkomplex um?

Es ist schwer, das Schuldgefühl in Worte zu fassen. Experten charakterisieren es als Reue, Selbstgeißelung, ein Gefühl der unerfüllten Pflicht und Verurteilung durch andere. Darüber hinaus geben Psychologen nicht an, ob Sie tatsächlich das getan haben, worüber Sie sich „ärgern“, oder ob die Handlung das Ergebnis Ihrer wilden Fantasie ist.

Niemand bestreitet, dass es eine nützliche Eigenschaft ist, sich seiner Schuld bewusst zu sein und Fehler zuzugeben. Doch viele leiden nicht nur darunter, sondern auch unter einer ganzen Reihe von „Verantwortungen“, denen sie nicht gewachsen sind.

Erfahren Sie in unseren Empfehlungen, wie Sie Ihr Gewissen reinigen können, ohne Ihrer Gesundheit zu schaden.

Lerne, dir selbst zu vergeben

Machen Sie eine Liste der Taten, für die Sie sich schämen, und finden Sie dann heraus, wie Sie Ihre Sünden büßen können. Das kann sein, in die Kirche zu gehen, ein persönliches Gespräch mit jemandem zu führen, zu spenden und Geschenke zu machen oder sogar seinen Lebensstil zu ändern. Manchmal reicht ein einfacher Anruf, ein „Entschuldigung“ oder ein Kuss.

Denken Sie morgens an Ihren Schuldkomplex

Denken Sie zu Beginn des Tages darüber nach, was Sie stört, und unternehmen Sie etwas, um das Problem zu lösen. Rufen Sie Ihre Eltern oder Freunde an und sagen Sie sich noch einmal, dass so etwas nicht noch einmal passieren wird.

Lerne Nein zu sagen

Wenn Sie eine zuverlässige Person sind und Ihre Mitmenschen dies ausnutzen, lernen Sie, sich zu weigern. Schätzen Sie Ihre Freizeit und stärken Sie sich durch die Tatsache, dass jemand mit Ihnen unzufrieden ist.

Besprechen Sie Ihre „Sünden“

Es ist sehr wichtig, nicht darüber nachzudenken, was gesagt oder getan wurde. Sprechen Sie mit jemandem über Ihr Verhalten, analysieren Sie es und besprechen Sie Möglichkeiten zur Lösung des Problems. Der Gesprächspartner kann beweisen, dass Sie keine Schuld am Geschehen haben oder die Situation so simulieren, dass Sie sich selbst von außen sehen.

Loben Sie sich selbst

Manche Menschen gehen sehr streng mit sich selbst um und vergessen ihre positiven Eigenschaften und guten Taten. Schreiben Sie Ihre Tugenden auf ein Blatt Papier und lesen Sie sie noch einmal, sobald Ihr Gewissen beginnt, Sie zu quälen.