如何应对内疚感？

很难用言语来形容那种愧疚的感觉。专家将其描述为悔恨、自责、未尽义务的感觉以及受到他人的谴责。此外，心理学家并没有指出你是否真的做了你“烦恼”的事情，或者这个行为是否是你疯狂想象的结果。

没有人认为意识到自己的内疚并承认错误是一种有用的品质。但许多人不仅遭受这种痛苦，还承受一连串他们无法应对的“责任”。

在我们的建议中了解如何在不损害健康的情况下问心无愧。

学会原谅自己

列出你感到羞耻的行为，然后找出如何弥补你的罪过。这可能是去教堂、与人进行心与心的交谈、捐赠和赠送礼物，甚至改变你的生活方式。有时一个简单的电话、一句“对不起”或一个吻就足够了。

早上想想你的负罪感

在一天开始的时候，想想是什么困扰着你，并做一些事情来解决问题。给你的父母或朋友打电话，再次告诉自己，这种事不会再发生了。

学会说不

如果你是一个可靠的人，而你周围的人利用了这一点，学会拒绝。珍惜你的空闲时间，并通过别人对你不满意的事实来磨炼自己。

讨论你的“罪过”

不要纠缠于所说或所做的事情，这一点非常重要。与某人谈论您的行为，对其进行分析并讨论解决问题的方法。对话者可以证明你不应该为所发生的事情负责，或者模拟这种情况，以便你从外面看到自己。

赞美自己

有些人对待自己非常严格，忘记了自己的积极品质和善行。把你的美德写在一张纸上，一旦你的良心开始折磨你，就重新阅读它们。