Hogyan kezeljük a bűntudat komplexusát?

Nehéz szavakkal leírni a bűntudat érzését. A szakértők lelkiismeret-furdalásként, önostorozásként, teljesítetlen kötelességérzetként és mások elítéléseként jellemzik. Sőt, a pszichológusok nem jelzik, hogy valóban azt tette-e, amivel „bánt”, vagy a cselekvés a vad képzeletének gyümölcse.

Senki sem vitatja, hogy a bűntudat tudatában és a hibák beismerése hasznos tulajdonság. De sokan nem csak ettől szenvednek, hanem egy egész sor „felelősségtől”, amivel képtelenek megbirkózni.

Javaslatainkból megtudhatja, hogyan tisztíthatja meg lelkiismeretét anélkül, hogy károsítaná egészségét.

Tanulj meg megbocsátani magadnak

Készíts egy listát azokról a cselekedetekről, amelyekért szégyelli magát, majd találja ki, hogyan engesztelheti bűneit. Ez lehet templomba járás, szívből való beszélgetés egy személlyel, adományozás és ajándékozás, vagy akár életmódváltás. Néha elég egy egyszerű hívás, egy „bocsánat” szó vagy egy csók.

Reggel gondolj a bűntudat-komplexusodra

A nap elején gondolja át, mi zavar, és tegyen valamit a probléma megoldása érdekében. Hívd fel a szüleidet vagy a barátaidat, mondd el magadnak még egyszer, hogy ez többé nem fog megtörténni.

Tanulj meg nemet mondani

Ha megbízható ember vagy, és a körülötted lévők ezt kihasználják, tanulj meg visszautasítani. Értékelje szabadidejét, és keményítse meg magát azzal, hogy valaki elégedetlen veled.

Beszéljétek meg "bűneiteket"

Nagyon fontos, hogy ne azon elmélkedjünk, amit mondtak vagy tettek. Beszéljen valakivel a viselkedéséről, elemezze azt, és beszélje meg a probléma megoldásának módjait. A beszélgetőpartner bebizonyíthatja, hogy nem te vagy a hibás a történtekért, vagy szimulálhatja a helyzetet, hogy kívülről láthassa magát.

Dicsérjétek magatokat

Vannak, akik nagyon szigorúan kezelik magukat, megfeledkezve pozitív tulajdonságaikról és jó cselekedeteiről. Írd le erényeidet egy papírra, és olvasd el újra, amint a lelkiismereted gyötörni kezd.