Comment gérer un complexe de culpabilité ?

Il est difficile de décrire le sentiment de culpabilité avec des mots. Les experts le caractérisent comme du remords, de l'autoflagellation, un sentiment de devoir non rempli et de condamnation par les autres. De plus, les psychologues n'indiquent pas si vous avez réellement fait ce qui vous « dérange » ou si l'action est le fruit de votre imagination débordante.

Personne ne prétend qu'être conscient de sa culpabilité et admettre ses erreurs est une qualité utile. Mais beaucoup souffrent non seulement de cela, mais aussi de toute une série de « responsabilités » qu’ils ne peuvent pas assumer.

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Apprenez à vous pardonner

Faites une liste des actions dont vous avez honte, puis découvrez comment expier vos péchés. Cela peut être aller à l'église, avoir une conversation à cœur ouvert avec une personne, faire un don et offrir des cadeaux, ou même changer votre style de vie. Parfois, un simple appel, un mot « désolé » ou un baiser suffisent.

Pensez à votre complexe de culpabilité le matin

Au début de la journée, réfléchissez à ce qui vous dérange et faites quelque chose pour résoudre le problème. Appelez vos parents ou amis, dites-vous encore une fois que cela ne se reproduira plus.

Apprenez à dire non

Si vous êtes une personne fiable et que votre entourage en profite, apprenez à refuser. Chérissez votre temps libre et endurcissez-vous par le fait que quelqu’un n’est pas satisfait de vous.

Discutez de vos « péchés »

Il est très important de ne pas s’attarder sur ce qui a été dit ou fait. Parlez à quelqu'un de votre comportement, analysez-le et discutez des moyens de résoudre le problème. L'interlocuteur peut prouver que vous n'êtes pas responsable de ce qui s'est passé ou simuler la situation pour que vous vous voyiez de l'extérieur.

Louez-vous

Certaines personnes se traitent de manière très stricte, oubliant leurs qualités positives et leurs bonnes actions. Écrivez vos vertus sur une feuille de papier et relisez-les dès que votre conscience commence à vous tourmenter.