罪悪感のコンプレックスにどう対処すればいいでしょうか？

罪悪感を言葉で説明するのは難しいです。専門家は、それを自責の念、自分への鞭打ち、果たせなかった義務の感情、そして他者からの非難として特徴づけています。さらに、心理学者は、あなたが「気になる」ことを実際にやったのか、あるいはその行動があなたの勝手な想像の産物なのかどうかを示しません。

自分の罪を認識し、間違いを認めることが有益な特質であることに異論を唱える人はいません。しかし、多くの人はこれだけでなく、対処できない一連の「責任」にも苦しんでいます。

私たちの推奨事項で、健康を損なうことなく良心を晴らす方法を見つけてください。

自分を許すことを学ぶ

自分が恥ずかしいと思う行為のリストを作り、自分の罪を償う方法を考えてください。それは、教会に行くこと、誰かと心からの会話をすること、寄付や贈り物をすること、さらにはライフスタイルを変えることかもしれません。シンプルな電話、「ごめんなさい」の言葉、またはキスだけで十分な場合もあります。

朝、自分の罪悪感について考える

一日の初めに、何が自分を悩ませているのかを考え、問題を解決するために何か行動を起こしましょう。両親や友人に電話して、このようなことは二度と起こらないともう一度自分に言い聞かせてください。

ノーと言う方法を学ぶ

あなたが信頼できる人で、周囲の人がそれを利用する場合は、断ることを学びましょう。自由な時間を大切にし、誰かがあなたに不満を持っているという事実によって自分自身を強くしましょう。

あなたの「罪」について話し合う

言われたことや行われたことに固執しないことが非常に重要です。自分の行動について誰かに話し、それを分析し、問題を解決する方法について話し合います。対話者は、起こったことに対してあなたに責任がないことを証明したり、自分自身を外側から見るために状況をシミュレートしたりすることができます。

自分を褒める

自分自身を非常に厳しく扱い、自分の肯定的な性質や善行を忘れている人もいます。自分の美徳を紙に書き、良心があなたを苦しめ始めたらすぐに読み返してください。