Come affrontare un complesso di colpa?

È difficile descrivere a parole il senso di colpa. Gli esperti lo caratterizzano come rimorso, autoflagellazione, sentimento di dovere inadempiuto e condanna da parte degli altri. Inoltre, gli psicologi non indicano se hai effettivamente fatto ciò di cui ti stai “preoccupando” o se l’azione è il frutto della tua fervida immaginazione.

Nessuno sostiene che essere consapevoli della propria colpa e ammettere gli errori sia una qualità utile. Ma molti soffrono non solo di questo, ma anche di tutta una serie di “responsabilità” che non sono in grado di affrontare.

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Impara a perdonare te stesso

Fai un elenco di quelle azioni di cui ti vergogni e poi scopri come espiare i tuoi peccati. Potrebbe trattarsi di andare in chiesa, avere una conversazione cuore a cuore con una persona, donare e fare regali o persino cambiare il tuo stile di vita. A volte basta una semplice chiamata, una parola “scusa” o un bacio.

Pensa al tuo complesso di colpa al mattino

All’inizio della giornata, pensa a cosa ti disturba e fai qualcosa per risolvere il problema. Chiama i tuoi genitori o i tuoi amici, dì a te stesso ancora una volta che questo non accadrà più.

Impara a dire di no

Se sei una persona affidabile e chi ti circonda ne approfitta, impara a rifiutare. Fai tesoro del tuo tempo libero e rafforzati dal fatto che qualcuno è insoddisfatto di te.

Discuti i tuoi "peccati"

È molto importante non soffermarsi su ciò che è stato detto o fatto. Parla con qualcuno del tuo comportamento, analizzalo e discuti i modi per risolvere il problema. L'interlocutore può dimostrare che non sei responsabile di quello che è successo o simulare la situazione in modo da vederti dall'esterno.

Loda te stesso

Alcune persone si trattano in modo molto severo, dimenticando le loro qualità positive e le buone azioni. Scrivi le tue virtù su un foglio di carta e rileggile non appena la tua coscienza comincia a tormentarti.