Hvordan håndterer man et skyldkompleks?

Det er svært at beskrive skyldfølelsen med ord. Eksperter karakteriserer det som anger, selvudskæring, en følelse af uopfyldt pligt og fordømmelse af andre. Desuden angiver psykologer ikke, om du rent faktisk har gjort det, du "gider" med, eller om handlingen er frugten af ​​din vilde fantasi.

Ingen argumenterer for, at det at være bevidst om sin skyld og at indrømme fejl er en nyttig egenskab. Men mange lider ikke kun af dette, men også af en hel række af "ansvar", som de ikke er i stand til at klare.

Find ud af, hvordan du renser din samvittighed uden at skade dit helbred i vores anbefalinger.

Lær at tilgive dig selv

Lav en liste over de handlinger, som du skammer dig over, og find derefter ud af, hvordan du kan sone dine synder. Det kan være at gå i kirke, have en hjerte-til-hjerte-samtale med en person, donere og give gaver eller endda ændre din livsstil. Nogle gange er et simpelt opkald, et ord "undskyld" eller et kys nok.

Tænk på din skyldfølelse om morgenen

I begyndelsen af ​​dagen skal du tænke over, hvad der generer dig, og gøre noget for at løse problemet. Ring til dine forældre eller venner, fortæl dig selv endnu en gang, at dette ikke vil ske igen.

Lær at sige nej

Hvis du er en pålidelig person, og dem omkring dig drager fordel af dette, så lær at afvise. Sæt pris på din fritid, og forstærk dig selv ved, at nogen er utilfredse med dig.

Diskuter dine "synder"

Det er meget vigtigt ikke at dvæle ved, hvad der blev sagt eller gjort. Tal med nogen om din adfærd, analyser den og diskuter måder at løse problemet på. Samtalepartneren kan bevise, at du ikke er skyld i det skete eller simulere situationen, så du ser dig selv udefra.

Ros dig selv

Nogle mennesker behandler sig selv meget strengt og glemmer deres positive egenskaber og gode gerninger. Skriv dine dyder på et stykke papir og genlæs dem, så snart din samvittighed begynder at plage dig.