Bagaimana cara mengatasi rasa bersalah yang kompleks?

Sulit untuk menggambarkan perasaan bersalah dengan kata-kata. Para ahli mencirikannya sebagai penyesalan, penyerangan terhadap diri sendiri, perasaan tidak terpenuhinya kewajiban dan kecaman dari orang lain. Selain itu, psikolog tidak menunjukkan apakah Anda benar-benar melakukan apa yang "menyusahkan" Anda, atau apakah tindakan tersebut merupakan buah dari imajinasi liar Anda.

Tidak ada yang berpendapat bahwa menyadari kesalahan Anda dan mengakui kesalahan adalah kualitas yang berguna. Namun banyak yang menderita tidak hanya karena hal ini, tetapi juga karena serangkaian “tanggung jawab” yang tidak mampu mereka tanggung.

Cari tahu cara menjernihkan hati nurani Anda tanpa membahayakan kesehatan Anda dalam rekomendasi kami.

Belajar memaafkan diri sendiri

Buatlah daftar tindakan-tindakan yang membuat Anda malu, dan kemudian cari tahu bagaimana cara menebus dosa-dosa Anda. Ini bisa berupa pergi ke gereja, melakukan percakapan dari hati ke hati dengan seseorang, berdonasi dan memberikan hadiah, atau bahkan mengubah gaya hidup Anda. Terkadang panggilan sederhana, kata “maaf” atau ciuman saja sudah cukup.

Pikirkan tentang rasa bersalah Anda yang kompleks di pagi hari

Di awal hari, pikirkan apa yang mengganggu Anda dan lakukan sesuatu untuk menyelesaikan masalah tersebut. Hubungi orang tua atau temanmu, katakan pada dirimu sekali lagi bahwa hal ini tidak akan terjadi lagi.

Belajarlah untuk mengatakan tidak

Jika Anda adalah orang yang dapat diandalkan dan orang-orang di sekitar Anda memanfaatkan hal ini, belajarlah untuk menolak. Hargai waktu luang Anda dan kuatkan diri Anda dengan kenyataan bahwa seseorang tidak puas dengan Anda.

Diskusikan "dosa" Anda

Sangat penting untuk tidak terpaku pada apa yang dikatakan atau dilakukan. Bicaralah dengan seseorang tentang perilaku Anda, analisis, dan diskusikan cara untuk memecahkan masalah. Teman bicara dapat membuktikan bahwa Anda tidak bersalah atas apa yang terjadi atau mensimulasikan situasi sehingga Anda melihat diri Anda dari luar.

Pujilah dirimu sendiri

Beberapa orang memperlakukan diri mereka sendiri dengan sangat ketat, melupakan kualitas positif dan perbuatan baik mereka. Tuliskan kebajikan Anda di selembar kertas dan baca kembali segera setelah hati nurani Anda mulai menyiksa Anda.