Як правильно боротися із комплексом провини?

Описати словами почуття провини важко. Фахівці характеризують його як докори совісті, самобичування, відчуття невиконаного обов'язку та засудження оточуючими. Причому психологи не вказують, реально ви зробили те, на чому «заморочуєтесь», або вчинок є плодом вашої бурхливої ​​фантазії.

Ніхто не сперечається з тим, що усвідомлювати свою провину та визнавати помилки – це корисна якість. Але багато хто мучаться не тільки цим, а й цілою низкою «обов'язків», з якими не в змозі впоратися.

Як очистити совість без шкоди здоров'ю, шукайте наші рекомендації.

Вчіться прощати себе

Складіть список тих вчинків, за які вам соромно, а потім придумайте, чим спокутувати свої гріхи. Це може бути похід до церкви, душевна розмова з людиною, пожертвування та подарунки чи навіть зміни способу життя. Іноді вистачить елементарного дзвінка, слова «вибач» чи поцілунку.

Вранці згадуйте про комплекс провини

На початку дня думайте про те, що вас гризе і робіть щось для того, щоб вирішити проблему. Зателефонуйте батькам чи друзям, зайвий раз скажіть собі, що таке більше не повториться.

Навчіться говорити «ні»

Якщо ви безвідмовна людина та оточуючі цим користуються, навчитеся відмовляти. Дорожіть своїм вільним часом і гартуйте себе тим, що хтось залишається незадоволеним вами.

Обговорюйте ваші «гріхи»

Дуже важливо не зациклюватися на сказаному чи зробленому. Поговоріть про свій вчинок з кимось, проаналізуйте його та обговоріть шляхи вирішення проблеми. Співрозмовник може довести, що вашої вини у події немає чи змоделювати ситуацію так, щоб ви побачите себе збоку.

Хваліть себе

Деякі ставляться до себе дуже суворо, забуваючи про свої позитивні якості та гарні вчинки. Напишіть свої переваги на аркуші та перечитуйте їх, як тільки вас почне мучити совість.