Πώς να αντιμετωπίσετε ένα σύμπλεγμα ενοχής;

Είναι δύσκολο να περιγράψεις το αίσθημα της ενοχής με λόγια. Οι ειδικοί το χαρακτηρίζουν τύψεις, αυτομαστίγωμα, αίσθημα ανεκπλήρωτου καθήκοντος και καταδίκη από τους άλλους. Επιπλέον, οι ψυχολόγοι δεν υποδεικνύουν αν πράγματι κάνατε αυτό για το οποίο «ενοχλείτε» ή αν η δράση είναι καρπός της άγριας φαντασίας σας.

Κανείς δεν υποστηρίζει ότι το να γνωρίζεις τις ενοχές σου και να παραδέχεσαι τα λάθη σου είναι μια χρήσιμη ιδιότητα. Αλλά πολλοί υποφέρουν όχι μόνο από αυτό, αλλά και από μια ολόκληρη σειρά «ευθύνων» που δεν μπορούν να αντεπεξέλθουν.

Μάθετε πώς να καθαρίζετε τη συνείδησή σας χωρίς να βλάπτετε την υγεία σας στις συστάσεις μας.

Μάθε να συγχωρείς τον εαυτό σου

Φτιάξτε μια λίστα με εκείνες τις ενέργειες για τις οποίες ντρέπεστε και, στη συνέχεια, σκεφτείτε πώς να εξιλεώσετε τις αμαρτίες σας. Αυτό θα μπορούσε να είναι να πηγαίνετε στην εκκλησία, να έχετε μια ειλικρινή συνομιλία με ένα άτομο, να δωρίζετε και να δίνετε δώρα ή ακόμα και να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας. Μερικές φορές ένα απλό κάλεσμα, μια λέξη «συγγνώμη» ή ένα φιλί είναι αρκετό.

Σκεφτείτε το σύμπλεγμα ενοχής σας το πρωί

Στην αρχή της ημέρας σκεφτείτε τι σας ενοχλεί και κάντε κάτι για να λύσετε το πρόβλημα. Καλέστε τους γονείς ή τους φίλους σας, πείτε στον εαυτό σας για άλλη μια φορά ότι αυτό δεν θα συμβεί ξανά.

Μάθε να λες όχι

Αν είστε αξιόπιστο άτομο και οι γύρω σας το εκμεταλλεύονται, μάθετε να αρνείστε. Φροντίστε τον ελεύθερο χρόνο σας και σκληραγωγηθείτε με το γεγονός ότι κάποιος είναι δυσαρεστημένος μαζί σας.

Συζητήστε τις «αμαρτίες» σας

Είναι πολύ σημαντικό να μην μένουμε σε αυτά που ειπώθηκαν ή έγιναν. Μιλήστε σε κάποιον για τη συμπεριφορά σας, αναλύστε την και συζητήστε τρόπους επίλυσης του προβλήματος. Ο συνομιλητής μπορεί να αποδείξει ότι δεν φταίτε εσείς για αυτό που συνέβη ή να προσομοιώσει την κατάσταση ώστε να δείτε τον εαυτό σας απ' έξω.

Επαινέστε τον εαυτό σας

Μερικοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν τον εαυτό τους πολύ αυστηρά, ξεχνώντας τις θετικές ιδιότητες και τις καλές τους πράξεις. Γράψε τις αρετές σου σε ένα χαρτί και ξαναδιάβασέ τις μόλις αρχίσει να σε βασανίζει η συνείδησή σου.