Suçluluk kompleksiyle nasıl başa çıkılır?

Suçluluk duygusunu kelimelerle anlatmak çok zor. Uzmanlar bunu pişmanlık, kendini kırbaçlama, yerine getirilmemiş görev duygusu ve başkaları tarafından kınanma olarak nitelendiriyor. Üstelik psikologlar, "rahatsız ettiğiniz" şeyi gerçekten yapıp yapmadığınızı veya eylemin çılgın hayal gücünüzün meyvesi olup olmadığını belirtmiyor.

Kimse suçluluğunuzun farkında olmanın ve hataları kabul etmenin yararlı bir nitelik olduğunu iddia etmiyor. Ancak birçoğu yalnızca bundan değil, aynı zamanda başa çıkamadıkları bir dizi "sorumluluktan" da muzdariptir.

Sağlığınıza zarar vermeden vicdanınızı nasıl temizleyeceğinizi önerilerimizle öğrenin.

Kendinizi affetmeyi öğrenin

Utandığınız eylemlerin bir listesini yapın ve ardından günahlarınızın kefaretini nasıl ödeyeceğinizi öğrenin. Bu, kiliseye gitmek, bir kişiyle samimi bir konuşma yapmak, bağışta bulunmak ve hediyeler vermek, hatta yaşam tarzınızı değiştirmek bile olabilir. Bazen basit bir telefon, bir "özür dilerim" kelimesi veya bir öpücük yeterlidir.

Sabahları suçluluk kompleksinizi düşünün

Günün başında sizi neyin rahatsız ettiğini düşünün ve sorunu çözmek için bir şeyler yapın. Anne babanızı veya arkadaşlarınızı arayın, kendinize bunun bir daha olmayacağını bir kez daha söyleyin.

Hayır demeyi öğrenin

Güvenilir biriyseniz ve çevrenizdekiler bundan yararlanıyorsa reddetmeyi öğrenin. Boş zamanınızın kıymetini bilin ve birisinin sizden memnun olmadığı gerçeğiyle kendinizi güçlendirin.

"Günahlarınızı" tartışın

Söylenen veya yapılanın üzerinde fazla durmamak çok önemlidir. Biriyle davranışınız hakkında konuşun, onu analiz edin ve sorunu çözmenin yollarını tartışın. Muhatap, olanlardan dolayı suçlanmadığınızı kanıtlayabilir veya kendinizi dışarıdan görebilmeniz için durumu simüle edebilir.

Kendinizi övün

Bazı insanlar olumlu niteliklerini ve iyi davranışlarını unutarak kendilerine çok katı davranırlar. Erdemlerinizi bir kağıda yazın ve vicdanınız size eziyet etmeye başlar başlamaz bunları yeniden okuyun.