Hvordan håndtere et skyldkompleks?

Det er vanskelig å beskrive skyldfølelsen med ord. Eksperter karakteriserer det som anger, selvpisking, en følelse av uoppfylt plikt og fordømmelse av andre. Dessuten indikerer ikke psykologer om du faktisk gjorde det du "gidder" med, eller om handlingen er frukten av din ville fantasi.

Ingen argumenterer for at det å være bevisst sin skyld og innrømme feil er en nyttig egenskap. Men mange lider ikke bare av dette, men også av en hel rekke "ansvar" som de ikke er i stand til å takle.

Finn ut hvordan du kan rense samvittigheten uten å skade helsen din i våre anbefalinger.

Lær å tilgi deg selv

Lag en liste over handlingene du skammer deg for, og finn ut hvordan du kan sone for syndene dine. Dette kan være å gå i kirken, ha en hjerte-til-hjerte-samtale med en person, donere og gi gaver, eller til og med endre livsstilen din. Noen ganger er en enkel samtale, et ord "beklager" eller et kyss nok.

Tenk på din skyldfølelse om morgenen

På begynnelsen av dagen, tenk på hva som plager deg og gjør noe for å løse problemet. Ring foreldrene dine eller vennene dine, fortell deg selv igjen at dette ikke vil skje igjen.

Lær å si nei

Hvis du er en pålitelig person og de rundt deg drar nytte av dette, lær deg å nekte. Sett pris på fritiden din og tøff deg selv ved at noen er misfornøyd med deg.

Diskuter dine "synder"

Det er veldig viktig å ikke dvele ved det som ble sagt eller gjort. Snakk med noen om oppførselen din, analyser den og diskuter måter å løse problemet på. Samtalepartneren kan bevise at du ikke har skyld i det som skjedde eller simulere situasjonen slik at du ser deg selv utenfra.

Ros deg selv

Noen mennesker behandler seg selv veldig strengt, og glemmer deres positive egenskaper og gode gjerninger. Skriv dine dyder på et ark og les dem på nytt så snart samvittigheten begynner å plage deg.