죄책감 콤플렉스를 다루는 방법은 무엇입니까?

죄책감을 말로 표현하기는 어렵습니다. 전문가들은 이를 후회, 자기 채찍질, 의무를 이행하지 못했다는 느낌, 타인에 의한 비난으로 특징지었습니다. 더욱이, 심리학자들은 당신이 "귀찮게" 하는 일을 실제로 했는지, 아니면 그 행동이 당신의 거친 상상의 산물인지를 나타내지 않습니다.

자신의 죄책감을 인식하고 실수를 인정하는 것이 유용한 특성이라고 주장하는 사람은 아무도 없습니다. 그러나 많은 사람들은 이것뿐만 아니라 그들이 감당할 수 없는 일련의 "책임"으로 고통받습니다.

우리의 권장 사항에서 건강을 해치지 않고 양심을 깨끗하게 하는 방법을 알아보세요.

자신을 용서하는 법을 배우세요

당신이 부끄러워하는 행동의 목록을 만들고, 당신의 죄를 속죄하는 방법을 알아내십시오. 이것은 교회에 가는 것, 누군가와 마음을 터놓고 대화하는 것, 기부하고 선물을 주는 것, 심지어 생활 방식을 바꾸는 것 등이 될 수 있습니다. 때로는 간단한 전화나 “미안해요”라는 한마디, 혹은 키스 한 마디면 충분합니다.

아침에 죄책감에 대해 생각해보세요

하루를 시작하면서 무엇이 당신을 괴롭히고 있는지 생각해 보고 문제를 해결하기 위해 뭔가를 하십시오. 부모님이나 친구에게 전화해서 이런 일이 다시는 일어나지 않을 것이라고 다시 한 번 스스로에게 말하세요.

거절하는 법을 배우세요

당신이 믿을만한 사람이고 주변 사람들이 이것을 이용한다면 거절하는 법을 배우십시오. 여가 시간을 소중히 여기고 누군가가 당신에게 불만을 품고 있다는 사실로 자신을 강화하십시오.

당신의 "죄"에 대해 토론하십시오

말하거나 행한 내용에 집착하지 않는 것이 매우 중요합니다. 당신의 행동에 대해 누군가와 이야기하고, 분석하고, 문제 해결 방법을 논의하십시오. 대담자는 일어난 일에 대해 당신이 비난하지 않는다는 것을 증명하거나 상황을 시뮬레이션하여 외부에서 자신을 볼 수 있습니다.

자신을 칭찬해 보세요

어떤 사람들은 자신의 긍정적인 특성과 선행을 잊어버리고 자신을 매우 엄격하게 대합니다. 당신의 미덕을 종이에 적고 양심이 당신을 괴롭히기 시작하자마자 다시 읽으십시오.