Hur hanterar man ett skuldkomplex?

Det är svårt att beskriva skuldkänslan med ord. Experter karakteriserar det som ånger, självutpande, en känsla av ouppfylld plikt och fördömande av andra. Dessutom anger inte psykologer om du faktiskt gjorde det du "tjatar" om, eller om handlingen är frukten av din vilda fantasi.

Ingen hävdar att det är en användbar egenskap att vara medveten om sin skuld och att erkänna misstag. Men många lider inte bara av detta, utan också av en hel rad "ansvar" som de inte kan hantera.

Ta reda på hur du rengör ditt samvete utan att skada din hälsa i våra rekommendationer.

Lär dig att förlåta dig själv

Gör en lista över de handlingar som du skäms för och ta reda på hur du ska sona dina synder. Det kan vara att gå till kyrkan, ha ett hjärt-till-hjärta-samtal med en person, donera och ge gåvor eller till och med ändra din livsstil. Ibland räcker det med ett enkelt samtal, ett ord "förlåt" eller en kyss.

Tänk på ditt skuldkomplex på morgonen

Tänk i början av dagen på vad som stör dig och gör något för att lösa problemet. Ring dina föräldrar eller vänner, säg till dig själv igen att detta inte kommer att hända igen.

Lär dig att säga nej

Om du är en pålitlig person och omgivningen drar nytta av detta, lär dig att vägra. Värna om din fritid och tuffa upp dig med att någon är missnöjd med dig.

Diskutera dina "synder"

Det är mycket viktigt att inte uppehålla sig vid vad som sagts eller gjorts. Prata med någon om ditt beteende, analysera det och diskutera sätt att lösa problemet. Samtalaren kan bevisa att du inte bär skulden för det inträffade eller simulera situationen så att du ser dig själv utifrån.

Beröm dig själv

Vissa människor behandlar sig själva mycket strikt och glömmer sina positiva egenskaper och goda gärningar. Skriv dina dygder på ett papper och läs dem igen så snart ditt samvete börjar plåga dig.