Làm thế nào để đối phó với mặc cảm tội lỗi?

Thật khó để diễn tả cảm giác tội lỗi bằng lời. Các chuyên gia mô tả nó là sự hối hận, tự đánh đòn, cảm giác không hoàn thành nghĩa vụ và bị người khác lên án. Hơn nữa, các nhà tâm lý học không cho biết liệu bạn có thực sự đã làm điều mà bạn đang “băn khoăn” hay không, hay hành động đó là kết quả của trí tưởng tượng hoang dã của bạn.

Không ai tranh luận rằng nhận thức được tội lỗi của mình và thừa nhận sai lầm là một phẩm chất hữu ích. Nhưng nhiều người không chỉ phải chịu đựng điều này mà còn phải gánh chịu cả một chuỗi “trách nhiệm” mà họ không thể gánh vác được.

Hãy tìm hiểu cách thanh lọc lương tâm mà không gây tổn hại cho sức khỏe của bạn trong các khuyến nghị của chúng tôi.

Học cách tha thứ cho chính mình

Lập danh sách những hành động khiến bạn xấu hổ, sau đó tìm cách chuộc tội. Điều này có thể là đi nhà thờ, trò chuyện chân tình với một người, quyên góp và tặng quà, hoặc thậm chí thay đổi lối sống của bạn. Đôi khi chỉ cần một cuộc gọi đơn giản, một lời “xin lỗi” hay một nụ hôn là đủ.

Hãy nghĩ về mặc cảm tội lỗi của bạn vào buổi sáng

Vào đầu ngày, hãy nghĩ về điều đang khiến bạn phiền lòng và làm điều gì đó để giải quyết vấn đề. Hãy gọi cho bố mẹ hoặc bạn bè của bạn, tự nhủ một lần nữa rằng điều này sẽ không xảy ra nữa.

Học cách nói không

Nếu bạn là người đáng tin cậy và những người xung quanh lợi dụng điều này, hãy học cách từ chối. Hãy trân trọng thời gian rảnh rỗi của bạn và rèn luyện bản thân trước việc ai đó không hài lòng với bạn.

Thảo luận về "tội lỗi" của bạn

Điều rất quan trọng là không tập trung vào những gì đã nói hoặc đã làm. Nói chuyện với ai đó về hành vi của bạn, phân tích nó và thảo luận cách giải quyết vấn đề. Người đối thoại có thể chứng minh rằng bạn không có lỗi về những gì đã xảy ra hoặc mô phỏng tình huống để bạn nhìn nhận bản thân từ bên ngoài.

Khen ngợi bản thân

Một số người đối xử rất nghiêm khắc với bản thân, quên mất những phẩm chất tích cực và việc tốt của mình. Hãy viết những đức tính tốt của bạn lên một tờ giấy và đọc lại chúng ngay khi lương tâm bắt đầu dày vò bạn.