Qoltuq ətrafında qırışları necə aradan qaldırmaq olar?

Qoltuqdakı qıvrımlar qadının əhval-ruhiyyəsini poza bilər və onun rəqəmi ilə bağlı komplekslər inkişaf etdirə bilər. Üstəlik, qıvrımlara görə tez-tez özünüzü açıq və seksual paltarlardan imtina etməlisiniz. Ancaq problemdən qaçmaq deyil, onunla mübarizə aparmaq daha yaxşıdır. Xüsusilə problem bu qədər asanlıqla həll edildikdə.

Qolaltı nahiyəsində qıvrımlar təkcə artıq çəkiyə görə əmələ gəlmir. Onların meydana gəlməsinə tez-tez sinə və triceps əzələlərinin zəifləməsi səbəb olur. Duruş da burada mühüm rol oynayır. Nə qədər əyilsəniz, qırışlar bir o qədər nəzərə çarpır. Hər halda, bu problemdə yeganə köməyiniz idmandır.

Qolaltı nahiyəsində dərini sıxmaq üçün çoxlu yaxşı məşqlər var. Qarnınıza uzanın və üzgüçülük edirmiş kimi qollarınızı yanlara yayın. Bu məşq arxa əzələlərinizi mükəmməl şəkildə gücləndirəcək və qoltuqlarınızın dərisini sıxacaq. Üzgüçülük hovuzuna girişiniz varsa, bu böyük bir artıdır. Suya davamlılıq yükü dəfələrlə artırır, buna görə də məşqin effektivliyi artacaq.

Sırtınıza uzanın, dizlərinizi bükün və qollarınızı yerə çatmadan yanlara yayın. Bu məşqi dumbbellləri tutmaqla yaxşılaşdırmaq olar. Eyni vəziyyətdə, əllərinizi birləşdirin və yavaş-yavaş başınızın arxasına keçin. 2-3 yanaşmada 10-12 dəfə yerinə yetirin.

Sinə əzələlərini gücləndirmək üçün push-up etmək lazımdır. Qarnınıza uzanın, ovuclarınızı yerə qoyun və ayaqlarınızı ayaq barmaqlarına qoyun. Çənənizi yerə toxunduraraq push-up etməyə başlayın. Aşağı arxada heç bir qövs olmadığından əmin olun. Əgər hələ də əyilmə varsa, dizlərinizi bükün və sinənizlə yerə çatın.

Oriental rəqslərdə istifadə olunan başqa bir gözəl məşq: düz durun və sinəniz bir qədər titrəməyə başlayana qədər çiyinlərinizi növbə ilə irəli-geri hərəkət etdirməyə başlayın. Bədəninizə hərəkət etmək üçün daha çox sərbəstlik verərək, çiyinlərinizi rahatlayın. Aşağı bədən hərəkətsiz qalmalıdır.

Daha az duz yeyin. Bədəndə susuzluğu və mayenin tutulmasını artırır. Maye təkcə bel və kalçada deyil, qoltuqda da çökür.

Qoltuğun ətrafına dar olan paltarlardan çəkinin. Dərini sıxaraq, qan dövranını pozur, şişlik və şişkinliyə səbəb olurlar.

Mənbə: kakprosto.ru